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哪些食物可以補充膠原蛋白

2019-12-08 15:27 来源：秦皇岛养生网

　　女性朋友们经常会补充胶原蛋白，这种成分能够有效的延缓肌肤的衰老，可以保持青春活力和肌肤的紧致弹性，那么哪些食物可以补充胶原蛋白呢?其实能够补充此种营养成分的食物还是有很多的，最主要的就是一些动物的真皮，同时还有动物的骨头乃至禽类的翅膀及爪子等动物软骨和骨骼，特别是软骨，也富含胶原蛋白这一类食物来源广泛，如猪的头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨，等等這一類食物一般是燉湯喝鱼类胶原蛋白含量很高，特别是深海鱼类鱼类全身都有胶原蛋白，但分布有差异，鳞片含量最高，但这个一般无法食用;鱼皮的胶原蛋白含量次之，但一般的鱼无法剥取鱼皮，且很多人也没有那个纯熟的剥皮手艺;鱼头和鱼骨含量也很高;而鱼肉里的胶原蛋白分布很不平衡，大部分的胶原蛋白集中在腹部，也就是鱼腩，以及腮后下侧因而，平时可以多吃鱼肉，多喝鱼汤动物肌肉里也有大量的胶原蛋白，但相比其他组织，由于肌肉量大，而胶原蛋白的含量就低了猪肉、牛肉、鸡鸭鱼肉等，平时都食用得很多，因而，也是在默默补充胶原蛋白了，含量虽低，但食用量大，补充得也很可观的注意，胶原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里素食主义者则最好多补充一点瘦肉总的来说，对于哺乳动物来说，大部分胶原蛋白集中在真皮、血管、筋腱、骨骼、软骨等结缔组织中;对于鱼类来说，胶原蛋白主要集中在鳞片、鱼皮、鱼头、腹肌、鱼鳔;而对于植物，是不含胶原蛋白的，所以又要补充胶原蛋白又要素食是不现实的因而，大家从这些方面着手寻找胶原蛋白食物源即可关于哪些食物可以补充胶原蛋白呢，上文中的介绍已经很清楚了若是每个人都能养成一个好的饮食习惯，多吃一些营养丰富且具备美容养颜功效的食物，不仅可以让身体更健康，还能让自己的肌肤更加的白皙细嫩，紧致光泽有弹性

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