快節奏社會如何遠離亞健康

　　如今人们生活在快节奏的社会里，一切都是匆匆忙忙，很多人都处在亚健康，每个人都有压力，每个人都在努力拼搏，对自己好点，健康的身体就是奋斗的资本，注意这几个简单的饮食问题，就是远离亚健康的一大步赶紧和一起来看看吧

　　一法则：早餐要吃好

　　这个道理很多人都懂，但是能做到的很少，早餐尽量选择质量号的蛋白质和淀粉类食物，比人馒头鸡蛋、苹果、豆浆、牛奶之类的，能充分的保证一天最近营养，早餐不更不用担心吃的多，因为可以一整天来消化这些营养

　　二法则：午餐少吃淀粉类食物

　　午餐会吃很重要，不要吃太饱，不然很容易下午昏昏欲睡，这时候多食蔬菜来补充维生素，下午 -4点时候可以适当的吃点小点心或者下午吃，会使得精神更饱满，这对办公室上班一族非常实用

　　三法则：晚饭不要大鱼大肉，简单为好

　　晚饭越简单越好，不好吃过多的蛋白质和糖类食物，蔬菜、豆类、乳制品是不错的选择，还有助于晚上睡眠质量

　　四法则：水果不要饭后吃，而是饭前吃

　　很多人喜欢吃过饭再吃些水果，其实饭后吃水果不太利于消化，最佳的时间是饭前一个小时左右吃最合适

　　五法则：餐后不要大量饮水

　　很多人吃完饭会觉得渴会大量饮水，其实这样的习惯是不好的，饭后饮水过量会降低胃酸的浓度，会妨害食物的正常消化，南方人喜欢饭前喝汤，这一点从养生方面是很好的

　　六法则： 上午、下午益多多喝水

　　现在很流行一种说法叫做八杯水，也许很多人喝不了那么多水，有些人还不喜欢喝水，喜欢用饮料代替，这是很不好的做法，建议每天饮水1500ml,充足的水分有助于身体的新陈代谢

　　七法则：多吃新鲜蔬果

　　蔬果对我们身体有很大的好处，可以补充身体所需的膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养，一个成年女性每天摄取4份蔬菜 份水果左右为佳，每份约小半碗分量，成年男子比女性适量增各加一份，儿童老人比成年女性各少一份健康饮食很简单，只要每天学习一点点

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