太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动

--《黄帝内经 素问 异法方宜论》

平和体质者养生要采取中庸之道，所以运动养生也要尽量选择一些贴合人身心的运动方式。比如散步、太极拳、等。而在这些运动中，太极拳更适合于平和体质者。因为长期习练太极拳，不仅可以增强周身肌肉的耐力韧性，而且可以使身体内气充足，使周身血脉舒畅，心性空灵，符合 中庸 养生之法。

太极拳的养生概念最早在《素问 异法方宜论》中提出，即 其病多痿厥寒热，其治宜导引按 .这里的 导引 即是古代的一种健身方法，由意念引导动作，配合呼吸，由上而下或由下而上地运气。相当于现在的气功或太极拳运动。

我也打太极拳，除了旅途及特殊情况外一直都在坚持。我的感受是，打太极拳必须持之以恒，要正确掌握要领，环境要适当安静些，心要静，效果是显而易见的。

我有一位朋友，从年轻时就开始练太极拳，无论多忙，每天都抽时间练习。现在50多岁了，身材单薄却身形挺拔，走起路来稳中有健，英气十足。一日去拜访他，一进门看见他的母亲跟他在院子里一起练太极。这让我很惊讶，因为老太太去年年初时经历了两次手术，当时我见她时，身体非常虚弱，还担心老太太支撑不了多久了，没想到现在看这情形，老太太的身体恢复得太棒了。我没有打扰他们，站在一旁观看。等他俩收功后，看见我惊讶的表情，朋友笑着说： 怎么样？我妈这拳打得不错吧，现在老太太身体棒着呢，这可都归功于跟我练太极拳的功劳呀 !我连声说： 不错，不错，看老太太这情形，我应该告诉更多的人练太极拳 .

朋友接过话茬说： 虽然你是养生专家，可是对于太极拳的养生妙处，你可得听我说道说道 .

首先，提高人体抗病能力。致病因素无处不在，但由于人能依靠自身正气，使阴阳相对平衡而不得病，或得病后能够及时地使阴阳气血恢复相对平衡的状态，中医称这种能力为阴阳自和能力。正气，相当于西医所说的抵抗力。而太极拳则可以通过练拳养气，行气通经，平衡阴阳，协调五脏，增强体质，来提高自身机体的阴阳自和能力。

其次，平衡阴阳，使人身心兼修。太极拳是一种注重意气运动、身心兼修的拳术运动。练习太极拳，要求 心静 ,注意力集中，并且讲究 用意 ,这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外，从动作上来讲也是如此。练习太极拳时，动作需要 完整一气 ,由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾，毫不散乱，前后连贯，绵绵不断，同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。

如果有兴趣练习太极拳，并持之以恒地保持下去，那么你的身体一定会健健康康，身心和谐的。所以在这里，我也鼓励对此有兴趣的朋友认真学下去，并持之以恒地练习。可能你又要问了，对于初学者，如何才能学习好太极拳呢，建议大家可以采用以下方法来学习。

① 可以通过书籍、电视学习太极拳，最好是在附近的太极拳辅导站学习，这样便于学习和纠正，能较快地掌握动作要领。

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