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2022-01-13 11:55 来源：秦皇岛养生网
营养早餐食谱3要素 健康活力一上午
：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手
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一日之计在于晨，早餐对人的重要性不言而喻，早餐也可以提供人体一天热量的30%，所以说早餐是三餐中最重要的一餐一点都不夸张。早餐的最佳时间是7点到8点，科学研究表明
澳大利亚的中韩社区对安倍政府参拜靖国神社等倒行逆施的行径表现了强烈愤慨。他们先后发出了给日本驻澳大使的公开信 ，早餐中需含有碳水化合物、蛋白质、维生素三大要素，才能满足我们早上所需营养。有人说每天早晨要上班上学，时间太紧来不及做该怎么办，实际上只要注意食物搭配，早餐也可以做的营养又简单。
碳水化合物
早上起床时人的消化系统还没完全开始工作，不宜吃油腻、难消化的食物，尽量吃些清淡的面食，例如粥类、包子，可以在粥里加一些温和的养生食材，例如红枣、黑米、燕麦、百合等。
蛋白质
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