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這幾種堅果吃得好吃得對能瘦身哦

2019-11-18 05:08 来源：秦皇岛养生网

　　坚果真的有减肥的功效主要是看见你如何搭配着食用，如果会吃，坚果类的食物绝对是减肥食品，因为坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸，是身体抵抗疾病所必须的营养成分那么，坚果类减肥食品都有哪些，下面天天养生带您去看看下文的介绍吧

　　1、花生

　　花生有很好的下降胆固醇、润肠通便的作用花生的蛋白质含量高达 0%左右，营养价值可与动物性食物鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人体吸收花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素

　　2、核桃

　　核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对维持脑神经功效，加强皮肤的精密感，增进毛发生长等都有重要作用它含有的多价不饱和脂肪酸可下降胆固醇此外，核桃仁所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效

　　、杏仁

　　杏仁富含纤维素科学研讨以为纤维素有助于下降血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素以及丰富的脂肪油，都能进步肠内容物对黏膜的光滑作用

　　4、腰果

　　腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分它含有丰富的油脂，能够润肠通便，润肤美容，延缓衰老

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