男人身体这些营养元素不可少
2019-10-29 02:21 来源：秦皇岛养生网
说起营养元素的补充多半是女性比较在意，其实男性和女性的区别在于男性要更加强壮，而且日常需要消耗更多的热量，所以男性更需要补充营养元素才能拥有更健康的身体，其中男性必须的几种元素大家可能还不清楚，下面大家就和一起来了解下男人最不可缺哪五种营养元素吧。
男性需要的营养素——铬 铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。男性需要的营养素——植物纤维 植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。
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