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中风患者晨醒后先做3动作节能

2020-10-14 05:51 来源：秦皇岛养生网

中风患者晨醒后，先做3动作

气温低，中风偏瘫患者一般会出现肢体僵硬，即肌肉痉挛现象，尤其是在晨起的一两个小时但并不做居住之用内。建议晨醒后先不要着急坐起来，患者平躺，在自身健侧肢体或者家属的辅助下，做3个简单动作缓解痉挛，每个动作练习5分钟。

1、双手交叉，举放胳膊

健侧手和患侧手手指交叉握紧；在健侧手的引导下，逐渐把患侧上肢伸直并举过头顶；然后慢慢将双手放于下腹部。这个动作可有效缓解胸大肌和肱二头肌的痉挛，改善和防止中风患者出现手挎篮姿势。

2、缓慢蜷腿伸直

患者平躺在床上，患侧靠近床边；家属用一只手托住足底，另外一只手托住膝盖窝；辅助患者进行蜷腿伸直练习。中风患者股四头肌和小腿三头肌（就是小腿肚子）会出现痉挛。这两块肌肉的痉挛会令一些患者出现下肢直着抽筋疼的现象，严365,384重者甚至筋抽得睡不着觉。在痉挛较严重时，可增加长时牵拉，即患者完全屈曲下肢（就是把腿蜷到头），患者家属一手向上压住患者足底，另外一手稳定住患者膝盖，令患者保持这个姿势1~2分钟，直到感觉到患者的腿部肌肉逐渐松下来为止。

3、腿伸直，水平外踢

患者平躺在床上，伸直患侧腿，慢慢将腿挨着床面水平外踢，尽量保持膝盖伸直。可缓解内收肌（大腿内侧的一组肌肉）的痉挛。中风患者行走剪刀步，走路拌蒜，多是内收肌痉挛的原因。练完后，患者慢慢坐起，开始一天的活动。

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