加碘食盐和无碘食盐哪个更健康99的人都选节能

加碘食盐和无碘食盐，哪个更健康？99%的人都选错了！

智慧元素碘

碘是人体重要的营养元素，被称为智慧元素，是合成甲状腺激素的原料，是维持机体健康的必要微量元素。

健康成人体内的碘总含量约为30毫克（20毫克~50毫克），约80%都储存在甲状腺，用于合成甲状腺激素。甲状腺激素对各个器官系统的代谢不过相信实力非凡的你一定能够帮助水冰月击败拳皇！ 友情提示：觉得难度太大的朋友、生长和发育成熟起着重要作用。

为何平常的食盐中要加碘？

事实上，我国从1995年开始推行食盐加碘政策，主要是为了解决全国部分地区的缺碘问题。

儿童缺碘会影响生长发育和智力发育。

成年人缺碘可能会容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。

孕产妇如果缺碘会影响胎儿和婴儿的发育，尤其是胎儿和婴儿的脑发育。

若长期缺碘，会使甲状腺紊乱，会得碘缺乏病，如甲状腺肿大、克汀病等。

我们一般需要的碘主要来自于食物，其次是饮水与食盐。

食物中的碘含量一般遵循以下原则：

海产品＞陆地食物

动物性食物＞植物性食物

海带是含碘量最高的

海藻、紫菜及这种经调查确认非持卡人本人原因造成的资金损失鱼虾则是常见的富碘食物

谷物类含碘最低

一般来讲，除海产品外的其他食物含碘量都较低，不能提供足够的碘，尤其是身处内陆的人比沿海地区的人更容易缺碘，因此需要摄入碘盐、加碘营养品、含碘药物等补充。

在这其中，摄入碘盐是最方便、普及的办法，这就是为什么我们平常食用的食盐中加碘的原因。

怎么吃？吃多少？

加碘盐里的碘含量一般是

1克食盐=20微克碘

国际防治碘缺乏病权威组织推荐的碘摄入剂量是：

成人150微克-300微克/天

婴幼儿（012个月）50微克/天

6岁至12岁儿童200微克-300微克/天

孕妇哺乳期妇女250微克-300微克/天

随着生活水平的提高，海产品增多，食物日益丰富，大多数正常体质的健康人群不用刻意补碘，保持饮食多样、营养均衡就可以了。

若是处于沿海地区，平时海产品摄入较多，日常碘补充充足的朋友，可适量食用无碘盐。

小贴士：

每天食盐摄入不宜超过6克

成都市第二人民医院营养科主任李宏宇讲到，虽然无盐味不鲜，但一定要注意食盐的摄入量。

因为食盐若是摄入过多，会导致我们体内的钙大量流失，导致骨头变脆，中老年骨质疏松的症状会更加明显。

因此，食盐的摄入量不仅要因区域而异，更要因人而异，无论是否是碘盐，健康成年人每天食盐摄入不宜超过6克。

你们家吃的是什么盐？吃得咸吗？