边吃饭边喝牛奶好吗？一边吃饭一边喝牛奶好吗？[图]节能

牛奶应该说是很常见的一种饮品，很多人可能每天早餐的时候会喝一杯牛奶，还有的人在吃饭的时候也会喝牛奶，一般的人会觉得这样更有营养，而且觉得吃饭后喝点东西食物更好消化，那边吃饭边喝牛奶好吗？一边吃饭一边喝牛奶好吗？

1、吃饭时可以喝牛奶

牛奶是一种很古老的营养饮料，吃饭时喝一点牛奶是可以的，它不会影响正常的进食，但是不宜空腹喝牛奶，空腹喝牛奶，牛奶中的水分会将胃液稀释，影响食物的消化吸收，而在进食过程中喝一点牛奶是完全可以的。

2、吃饭时喝牛奶的好处

在吃饭过程中，牛奶只要不是大量食用，不仅不会冲淡胃液，还可以促进消化，在吃饭中间适量饮用几小口牛奶，可以湿润口腔和肠道，帮助吞咽；而且牛奶作为一种高蛋白的食物，在餐桌上的食物一起吃，可以丰富食物的多样性，均衡营养。

3、吃饭时喝牛奶需要注意

(1)大量喝

不宜大量喝，吃饭时大量喝牛奶，不仅会影响消化吸收，而且大量食用会使人食欲下降，影响主食的摄取，胃里都是牛奶，怎么还有地方装剩下的食物呢，如此一来，很容易造成反胃的情况。

(2)高蛋白食物多时不要喝

牛奶属于高蛋白食物，如果如果桌上也有蛋类、鱼类、豆类甚至肉类等高蛋白食物，可以少选择，以免进食过多高蛋白食物影响消化，从而导致腹胀。

(3)不能与哪些食物一起吃

当餐桌上的食物中有绿豆，芋头，菠菜，苋菜，菜花等鞣酸含量较多的食物时，不要喝牛奶，这些食物会与牛奶结块成团，影响消化。

4、最佳的时间

牛奶的最佳时间选在睡觉之前，不仅是因为牛奶有很好的安眠效果，我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻本周市场关键性的风险事件还是在下半周止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。