居家瑜伽动作有效缓解消化不良
2019-09-18 12:25 来源：秦皇岛养生网
【导读】居家动作有效缓解消化不良，现代人久坐，饮 细，导致很多人消化不良，下面瑜伽动作能有效缓解消化不良的症状，一起来了解下居家瑜伽动作有效缓解消化不良。
居家瑜伽动作有效缓解消化不良
1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。
居家瑜伽动作有效缓解消化不良
2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。
.平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。
居家瑜伽动作有效缓解消化不良
4.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。
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