冬季减肥要清肠排毒排毒食物大搜罗明年

冬季养脚3秘方每天5分钟 胜吃补药

又到了今天学养生的时间啦，我们先来猜个谜语：

夜晚捂被同眠，白天各乘小船，

哥俩你追我赶，可行万水千山。

脚

你猜对了吗？今天养生君跟大家来聊聊“脚”的那些事~

脚是人的“第二心脏”

如果把身体比作一台机器，“脚”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。因此，养树需护根，养人需护脚。

脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”。

人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

因此，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。

脚是健康晴雨表，小心5个症状

一旦脚出现一些异常的表现，很可能是我们的身体敲响了“警钟”。

脚臭

脚臭，通常是人体小汗腺引起的。

小汗腺分泌的汗液一般情况下是无气味的，但在多汗的情况下，由于汗液浸泡造成足底皮肤浸渍、发白，外加皮肤表面及鞋内滋生的细菌分解及代谢产物，就会产生特殊气味。

有严重脚臭的人，最好能到皮肤科详细检查，了解有无细菌或真菌感染，对因施治则更为妥当。

建议：

1.保持清洁，经常洗脚，夏天宜穿通风透气的凉鞋，冬天则选穿用较透气材料做的鞋子，勤换袜子，尽量保持脚的干燥。

2.控制自己情绪不要太激动，少吃辛辣热烫的食物。

3.可用1∶5000高锰酸钾溶液浸泡，每日半小时，共数周。

脚干裂、蜕皮

很多人一到秋冬，由于干燥的天气，皮肤就会变得特别干，皮肤表层往往干燥开裂，像鱼鳞一样起皮，甚至瘙痒不止。

除了天气影响，脚受到真菌感染时，也会出现脚裂，这类人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒、水泡等。

建议：

1.洗澡时最好选择有滋养成分的沐浴露，并及时涂抹润肤乳，平时也要保持脚的干爽。

2.生活中应注意饮食多样化，多吃水果和蔬菜，多饮水，适量摄入富含蛋白质的食物。

脚冰冷

冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，出现手脚冰冷的症状。这种情况多发生在女性身上。

中医认为，手脚冰冷是考虑为肾阳虚的症状。肾脏阳气不足，从而引起肢体冷凉。另外甲状腺功能不足、血循环不畅也是手脚冰冷原因之一。

建议：

1.适当泡脚，可以促进血液循环。

2.多吃些温补的食物，如人参茶、姜母鸭等。

3.注意防寒保暖，并进行适当的体育锻炼。

脚抽筋

日常出现脚抽筋的情况，我们的第一反应肯定是缺钙。但事情可能没你想的那么简单。

除了缺钙，长时间运动、动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病，也会导致血液循环不畅，下肢缺血，也可能引起脚抽筋。

建议：

1.老年人、青少年、孕妇及哺乳期妇女缺钙较为常见，注意多补充。

2.脚抽筋时不要硬扳，要让身体放松。

3.如果经常性脚抽筋，尽早去医院进行检查。

脚指甲变厚发黄

指甲变厚首先考虑灰指甲，又称甲癣，是由于真菌传染到趾甲所致。甲癣患者通常毫无知觉，所以会持续好几年都不会发觉。

糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病。

建议：

注意局部卫生，保持足部干燥通气，尽早去医院进行检查治疗。

学3大护脚秘方，多活20年！

脚部健康如此重要，那么如何呵护好这个“第二心脏”？养生君送你一套“护脚秘方”。

1、泡脚

冬季天气冷，而“寒从脚下生”。睡前泡脚可以一扫浑身寒冷，更有助眠效果，尤其适合经常手脚冰凉的人。

睡前泡脚，可用40℃的热水，浸泡10~20分钟至全身微微发热。如果在泡脚水中加些药材，效果更佳。

加些姜。有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。

加点盐。清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病。

加点醋。对身体起到减压的作用，有利于睡眠。

加艾叶。有祛寒、通经络的效果，缓解怕冷、痛经的症状。

泡完脚后，别急着活动。最好平躺三分钟，以利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。

2、足底按摩

用双手按捏脚底，刺激脚底的穴位，促进脚部的血液循环，对双脚的保健和人体的健康都十分有益。

在这里养生君推荐两个穴位：按摩外膝眼下3寸的足三里穴，可以补中益气；按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴，有助于促进睡眠。

3、脚部运动

★高抬贵脚

每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏。此时，脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

★倒着走路

倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时，倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

★仰卧晃脚

取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5至6分钟。

此法不但可促进全身血液循环，解除疲乏感，而且还能强腰健体。上班时也可坐在座位上双脚悬空离开地面进行锻炼。

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