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热手凉都是病明年

2020-02-26 03:30 来源：秦皇岛养生网

热带水果中的降压明星

移民后血压高，是什么回事？

【移民后血压后波动】

并非所有的移民都在他们的生活地过着健康长寿的生活。因为生活地的饮食生活不同，患高血压和血压正常的人都很多。

1、巴西

巴西畜牧业发达，移民经常食用盐味烤肉，因此患高血压的人很多。

2、夏威夷

在夏威夷可以吃到新鲜鱼和蔬菜，那里的人保持了这一习惯，所以他们健康长寿。夏威夷的移民沿用了“白水煮”的习惯。

移居来的第一代亚裔饮食非常健康，七十多岁的人的盐分摄取量每天平均只有6克。他们一边保持着原有的饮食习惯，一边吃鳄梨、和番木瓜等夏威夷新鲜的蔬果和不含盐分的蒸制料理，成功实现了减盐饮食。

同样是移民，移居到巴西的采用了以肉食为主的生活习惯，结果人均寿命缩短。现在我们应该知道把脂肪煮掉的烹饪方法和吃新鲜水果是多么重要了。

【热带水果添加维生素】

应经常吃热带水果，尤其是鳄梨，它是抵制活性氧的优良水果。

1、健康的食文化

苦瓜、苦菜和豆腐等食品在夏威夷也能见到。夏威夷的国人沿袭了前人炒什锦和白水煮肉等烹饪方法。

2、夏威夷的食文化

鳄梨和番木瓜等水果含有丰富维生素，并且有强抗氧化能力，可以经常食用。用芋的叶子包肉蒸出的料理也很有利于健康。

橙色的番木瓜和芒果含有丰富的抗氧化营养素，是具有代表性的热带水果。

香蕉富含可以抵消盐分伤害的钾，还含有食物纤维，对健康十分有益。

3、利用维生素E的抗氧化能力

鳄梨是夏威夷居民经常食用的水果之一。它含有丰富的维生素E，能有效防止神经细胞死亡，是一种优良的抗氧化水果。但是鳄梨中含有的维生素C不是很多，最好加上柠檬汁一起食用。

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