鸡肉拌饭的做法有哪些

鸡肉拌饭的做法有哪些？ 文章导读

鸡肉拌饭是比较美味的一种吃法，鸡肉的营养价值是公认的，而且在生活当中也是常见的肉食，那么美味的鸡肉拌饭做法，应该是怎么样的呢，可以参考一下具体的步骤。

一、香菇鸡肉拌饭的做法

1.大米洗净后放电饭锅中，按正常方法开始煮(水量比正常煮饭时少一半)

2.鸡肉切块、装碗中加入蚝油拌一拌，香菇切片

3.彩椒切片、青蒜切段备用

4.锅中加油，烧热后，倒入鸡肉大火爆炒几下，加入青蒜炒出香味

5.加入香菇、红椒和盐翻炒几下关火

6.待电饭锅差不多快跳至保温前5分钟左右时，将炒好的菜全部倒入电饭锅中，继续煮

7.等电饭锅跳至保温位置时，再继续等待5—8分钟，关掉电源，打开锅盖，将菜和饭拌一拌即可

二、鸡肉拌饭的做法

1、将豆芽、菠菜、胡萝卜整理好，锅中水烧开后，加入1勺盐和数滴植物油，分别将蔬菜放入焯水后备用；另取1个鸡蛋，放入锅中煮至水开后熄火，5分钟后从热水里捞出浸入冷水中备用

2、鸡腿1个，去骨切成块，加入适量生抽、蚝油和少许淀粉抓匀腌渍10分钟，下4成热的油锅滑炒成蚝油鸡丁

3、将煮好的米饭盛入盘中，摆上蔬菜和鸡肉，将煮好的鸡蛋剥出（应该是蛋白已凝固，蛋黄尚未凝固的温泉蛋）加入，边拌边吃就可以了

三、　鸡肉的营养价值

1.鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别，从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。

2.鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。

3.鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。