7个器官正慢慢受损

7个器官正慢慢受损，上厕所还敢玩手机吗？从头伤到脚，后悔现在才看到！

　　长沙29岁的李小姐独自在家一边上厕所一边玩手机时，不知不觉就蹲了30多分钟，起身时突然感到头晕眼花，一头栽倒。

　　苏醒后，她感觉四肢麻木，双手使不上劲，脚也站不起来。她使尽浑身力气拨通了家人的电话，被紧急送往医院。

　　经过检查问诊，医生发现李小姐因为平时长时间低头玩手机，导致颈椎早期退化、颈椎间盘突出。她这次蹲厕所玩手机时间太长，以至于晕倒，造成了颈脊髓中央管损伤的严重后果。

　　医生表示，她这种情况伤情严重的可致四肢瘫痪、呼吸困难，甚至迅速死亡。

　　现在，手机已经成为很多人最亲密的“伙伴”，许多人上厕所也离不开它。但是边上厕所边看书报或玩手机堪称是如厕的最大禁忌。

　　别以为以上只是个例！频繁在上厕所的时候玩手机，你的7个器官将会慢慢受损。

　　上厕所玩手机影响7个器官

　　如厕玩手机，少则十几分钟，多则半小时，常常是蹲到腿麻站不起来……你也许从没想过，这个行为正在让你从头到脚都“受伤”。

　　大脑——反应迟钝、头晕脑涨

　　人们蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。

　　眼睛——近视、干眼症

　　卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品，尤其是孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张的状态，从而容易引起近视。

　　成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。

　　而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。

　　颈腰椎——颈椎间盘突出、颈椎不稳

　　长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。

　　如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

　　尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。

　　心脑血管——血压升高、猝死

　　厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。

　　一些原本病情控制很好的心脑血管病患者，由于在厕所长时间玩手机、看报纸，会导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风等。

　　平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易出现体位性低血压的晕倒甚至脑血管意外。

　　肛肠——痔疮、便秘

　　目前临床已经证实了，如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。

　　原因主要有两种：

　　肛垫下移

　　人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。

　　但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。

　　静脉曲张

　　蹲厕过久，在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。

　　此外，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。

　　膝关节——退行性病变

　　膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。

　　深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。

　　人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。

　　下肢——静脉血栓

　　人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会变慢，腿部容易肿胀、发麻。

　　如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。

　　本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂，或年龄在40岁以上的人群尤其注意，在如厕后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时，应及时到血管外科就诊。

　　心理——注意力下降

　　上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。

　　大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。

　　此外，离不开手机还会让人处于应激状态，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定。

　　上厕所做到这5点

　　人每天要上6到8次厕所，一年约2500次，人的一生约3年都是在厕所中度过的，女性还会更长。所以做到以下5点，还是很有必要的。

　　1.5分钟以内为宜

　　上厕所时间不宜过久，在5分钟以内解决是最好的，时间久了，养成良好的排便习惯，我们的身体也会越来越健康的。

　　2.排便不要太用力

　　时间紧，空间有限，有的时候我们会为了更快速的完成排便，往往认为只要用力就会加快便便出场的速度。

　　其实不然，大力排便有可能会导致肛裂，严重还可猝死。中老年人尤其要注意把握排便的力度。

　　3.蹲便比坐便更有助于排便

　　从科学的角度来看，蹲便更符合人体力学，而且能够有效的减少排便的时间和痔疮发生的可能行，但是老年人如果腿脚不方便的话还是要选择座便器。

　　4.厕所最好不要使用空气清新剂

　　有些人喜欢用空气清新剂来遮盖厕所异味，但是厕所空间闭塞，一些空气清新剂里的化学物质也不容易发散，时间久了也有致癌的可能。

　　建议可以在厕所里放一些柚子皮、活性炭等天然祛异味的物质。冲厕所的时候也要盖上马桶盖。

　　5.起身也要缓一缓

　　上厕所是由于长时间保持一个姿势，局部血液循环可能会不畅通，一旦起身太快，大脑供氧不够，就有可能引起头晕目眩，甚至晕倒的现象。

　　在排便结束后，起身的时候可以稍微缓一下，中老年人更是要注意。