医生答疑产后抑郁

医生答疑|产后抑郁，你知道该怎么办嘛？

　　昨天跟一个新妈妈聊天，聊到产后护理这块，她讲产后抑郁是很正常的，所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁。如果在分娩后没有立即患上产后抑郁症，那么以后也就不会再患上它了。

　　我吃惊之余，上网搜了下，发现有人说“产后抑郁会不药而愈”、“补充睡眠就能从产后抑郁症中康复”、“外表光鲜的新妈妈不会患有产后郁郁”、“孕妇或者有过分娩经验的妇女不会感到抑郁”等，更甚者，还有人讲有产后抑郁症的妈妈都不是好妈妈，还会有虐儿倾向…

　　以上这些认知误区在我们身边并不少见。人们总习惯性地认为这是“女人的专属”，不予重视。

　　产后抑郁症也叫产后忧郁症，是新妈妈们在妊娠期直至生产后由于生理、心理、家庭或分娩因素造成的抑郁症，常见症状变现如下：

　　情绪的改变

　　如果患上了产后抑郁症，最突出的表现就是反复的情绪低落，表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。有些新妈妈常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人隔了一堵墙”之类的词来形容自己的内心感受。

　　经常感到心情压抑、郁闷，一点点小事就容易动怒，偷偷抹眼泪，也许几句幽默的话就能破涕为笑，有所好转，但一天两天后又再次心情低落。有时新妈妈们也觉察到自己情绪上的不正常，但容易习惯性地归咎于他人或环境。

　　思想认识和行为的改变

　　有些新妈妈常常对日常活动缺乏兴趣，平时很喜欢的娱乐活动也觉得不愉快，易引发自责、自卑的情绪。经常感到脑子反应迟钝，无法集中精力思考问题，很难专心致志工作，遇到事情老往坏处想，对生活、对自己都缺乏信心，看不到希望，觉得生活没意义，严重者还会有轻生的念头。

　　身体上的不适

　　有些新妈妈产后容易出现情感低潮，产生悲观心理，有的还伴有植物神经功能紊乱症状，比如：胃功能变差、心悸、出汗、耳鸣、头晕等，因而常会怀疑自己患有种种很严重的疾病……

　　很多康复后的妈妈们回忆说:“当抑郁袭来时，你就会感到很绝望，特别找不到解决问题办法的时候”。

　　拥有一个小宝宝，是每一位女性、每一个家庭最渴望、最期待的幸福。新妈妈们如果经常容易有不良情绪时，请您及时告诉医生或者家人，不要紧张，他们会帮助你渡过难关，及早摆脱抑郁情绪的困扰。

　　“心病还需心药医”，心理疗法目前是治疗、缓解抑郁症中最佳的一种治疗方法。如果你发现自己身边的新妈妈频繁有以上症状时，就要警惕了，请你施以援手。通过以下方法帮其减轻心理痛苦，度过忧郁期。

　　创造一个良好的休养环境。

　　良好的休养环境可以使新妈妈保持心情舒畅。因分娩经历的阵痛，耗费的精力体力，此时也能得到充分的休养和调整。在护理过程中，动作要轻柔，还要减少不必要打扰，避免谈论刺激产妇情绪的话题。最好适时地指导新妈妈进行产后康复训练，增加新妈妈的自信心和自尊心。

　　鼓励新妈妈进行情绪表达和疏泄。

　　当新妈妈遇到棘手的问题或挫折时，容易感到悲观、伤心、失望，但同时又容易夹杂着愤怒和不公平的复杂情绪在里面。这种心理上的痛苦要比生理上的痛苦还要难以承受。作为家人和朋友，我们要多鼓励新妈妈勇于表达自己内心情感，帮其梳理不良情绪，缓解痛苦情绪。

　　积极促成新的家庭和社会关系。

　　作为家人和朋友，我们要多体谅，多理解，多帮助新妈妈的处理人际交往和社会关系，减少日常生活中的冲突。

　　鼓励新妈妈学会自我处理问题。

　　长期的心理辅导也容易让新妈妈在问题面前失去主见，对家人、对朋友产生依赖，事事都需要家人和朋友的帮助才能度过。如何让新妈妈不依靠“拐杖”走路，这才是我们最终的治疗目标。所以，我们也应当做好善后工作，多鼓励新妈妈自我处理问题，正向引导新妈妈自助处理问题。

　　此外，日常饮食中，新妈妈也要多吃些静心清脑安神的食物，借助食疗，缓解不良情绪。