天赋一般

天赋一般，如何提高学习韧性成为后天学霸？

　　哎呀！感觉气氛好严肃！当然了~~在每本武功秘籍里面总有一个感人励志的故事，我们学霸修炼宝典也不能例外。

　　每本秘籍除了这样一个故事之外，打开第一页就是总纲了。当然，我们这里不会出现：欲练此功~~~~，或者天之道损有余而补不足。学霸的总纲就是要说一下心性的问题嘛，那其中最重要的就是坚持，毅力。归结一下，就是学习的韧性。

　　学霸有两种。一是先天有优势，后天还努力的一类（这大概就是学霸中的学霸吧）。二是先天没有优势，后天通过努力来提高的一类。根据统计学正态分布理论，像第一种只会出现在正态曲线的两侧，代表性不强，第二种处于正态曲线的中间，代表大多数的学霸。今天我们主要分析一下这些代表性强的学霸，他们学习韧性是怎样的。

　　前面提到第二类学霸没有先天多么明显的先天优势，他们在没有成为学霸以前，也会不想做作业，遇到数学题就头疼，羡慕那些牛逼闪闪的第一。直到有一天，一个特殊的人，一件特殊的事，让他们幡然醒悟，决定开始人生的逆袭！那我们用心理学来分析一下这个过程需要怎样的学习韧性。

　　学霸的觉醒！

　　我们能够达成共识的一点是：他们愿意通过努力来改变自己的人生。这体现了他们的归因方式和自我认知。他们在学习上的归因方式是内归因的。所谓内归因就是将自己行为的结果归结为内部的人格、情绪，动机，能力、努力等因素，当他们失败以后更多的从自己身上找原因。而且他们有能力增长观的认知方式，认为自己的能力是不稳定的，可以通过长期的努力来提升。由此可见，在年少时，三观正，很重要。重要的事情说三遍，三观正！三观正！三观正！

　　成为学霸的导火索！

　　每个人做一件事情的时候都会产生情绪，反过来，情绪也会成为我们做一件事情的动机。情绪动机需要强烈的情绪线索，这里所说的情绪线索不仅包括狂风暴雨式的很有冲击力的情绪，也包括无时无刻不在并且润物无声的情绪。如果这些情绪线索会让你觉得不自然，会让你紧张不舒服，由情绪线索形成情绪焦虑。这样就造成的人的认知失调，费斯廷格的认知失调理论认为，当一件事引起认知失调的时候，人们或者改变自己行为，让行为和情绪一致；或者改变自己的情绪，让情绪和行为一致，或者两者都改来达到行为和情绪的一致。那学霸们怎么做的呢？行动是一个长期的过程，但决定改变一种情绪不到一秒就可以。所以学霸们选择改变情绪，这就由情绪线索引发了自我的情绪动机，再加上他们比较正的三观，促使他们不得不去做一些改变来让自己感觉好一些。

　　学霸们都是高自尊！

　　上面的心理过程又说明了一个很重要的事实，学霸们都是一群高自尊的人。那么什么样的人算是高自尊的人呢？萨提亚说过：高自尊的人是表里一致的，是内部和谐统一的人。那么，要怎么做到呢？首先，我们需要了解自己现在的感受，尊重自己的感受。我们不仅容易煮熟的鸭子——嘴硬，更容易把这样的病状转移，导致心比嘴硬。所以，我们需要有一颗敏感的心。红楼梦里的林妹妹肯定是个学霸！其次，综合分析出自己的需求，而这个需求是能够让自己不再焦虑的所有事情。这些事情不仅可以解决自己当下的焦虑，更不会以牺牲未来为代价。最后是为了满足这样的需求采取行动。高自尊会让你有更持久的动机，更稳定的行为，这恰恰是学习韧性最需要的东西。

　　学霸就是埋头干！

　　分析到这一步，最重要的就是行动了。在学渣们的世界里，学霸们好像最不缺的就是行动力。那这样的行动力到底是怎么来的呢？首先要告诉大家一个事实，世界上所有人的行动力都是差不多的。只不过好多人死在了第一步，毕竟，改变就代表着不可测的未知。所以就算我们知道这样的改变在理论上是好的，我们也会习惯采取保守的态度。如果你拿懒作为理由，在这里我想给你们澄清一下，你们只不过把力气用在给自己找理由可以不去做上了。也就是说，学霸们永远不会让自己的行动死在第一步上！接下来需要做什么，心理学家蔡戈尼克给了我们答案。1927年，蔡戈尼克做了一个实验：将受试者分为甲乙两组，同时演算相同的数学题。其间让甲组顺利演算完毕，而一组演算中途，突然下令停止。然后让两组分别回忆演算的题目，乙组明显优于甲组。这种未完成的不爽深刻的留存于乙组人的记忆中，久搁不下。而那些已完成的人，“完成欲”得到了满足，便轻松地忘记了任务。这说明人们天生有一种办事有始有终的驱动力，如果事情做了一半还没有完成，我们会不爽！很不爽！加上学霸们多多少少有些完美倾向或者追求优越，这种不爽更会进一步放大，比喻成如鲠在喉也不为过，所以他们只有一个办法——想尽一切把事情做完。所以，由此我们可以看出，学霸们也不是天生就有多么强大的行动力，他们只不过是一群不甘心死在第一步，恰好又是有始有终的驱动力强一些的人。敢于迈出第一步，充分利用好我们有始有终的驱动力就可以提高我们的学习韧性！

　　学霸就喜欢考试！

　　你要勇敢的迈出第一步，貌似有点鸡汤了。远离鸡汤，面对现实。如果我说学霸们有超强的自控力，完美的行动力，并不能给你们带来什么实质的帮助。是不是像我这样的严重拖延症患者一辈子都成不了学霸？那我还在这里写个毛！好吧，虽然行为主义的观念有些偏激，但是我觉得对于我们成为学霸还是有一些启示的。首先确定一点，我们每个人都有成就动机，只不过有的人强，有的人弱罢了。只要想办法持续的刺激自己的成就动机使其维持在一个较高的水平，能够让自己保持更长时间的行动就可以了。第一件事，明确自己的持续注意的一般时长。第二件事，按照时间来划分目标，比如我的注意时长是30分钟，那我就按半个小时划分我的目标。第三件事，时间结束后能完成指定目标，进而对自己的行为产生持续的强化，形成继续下去的动力。比如：我的能力要求我30分钟就看10页书，看完了就让自己吃一颗巧克力形成强化（原谅我是个吃货）。我们平时之所以很难坚持一件事情，是因为我们要按照一个固定的行为模式维持很长时间才有结果，而且这段时间到底要多久我们还没办法进行准确的预期，这就导致我们的意志容易发生动摇。我们设想一下，如果我们每多坚持一会就会有一个简单的强化，那我相信每个人会比自己想象地坚持的久。所以，学霸们才喜欢随堂测试，周测试，月考，期中考，期末考·······每次考完后特惆怅的摇摇头说：“哎`！又没考好。”然后坐等成绩出来后的完虐。（我敢打赌，这种感觉绝对比吃一盒巧克力还要爽！）而学渣们只能仰天长啸：“此考绵绵无绝期啊！”由此可见，如果想当一个真正的学霸，需要让每次漂亮的成绩不断强化自己的学习韧性。

　　当学霸真的好累！终于，写！完！了！（你猜，我得奖励自己多少颗巧克力）