伏天消暑冰品蘇式綠豆湯

　　苏式绿豆汤又叫糯米绿豆汤，搭配葡萄干、蜜枣和冬瓜条，完全不同的食材，配上一碗绿豆汤，吃起来清凉里透着甜，清汤透亮，喝着冰爽沁人，是夏季消暑神器

　　【伏天消暑冰品苏式绿豆汤】

　　主料：绿豆80g、糯米150g、

　　辅料：薄荷2枝、葡萄干20g、冰糖 0g、白糖20g、蜜枣2个、冬瓜条少许、红绿丝少许、

　　步骤：

　　苏式绿豆汤的做法步骤1.绿豆和糯米要提前浸泡，最好泡上一夜

　　苏式绿豆汤的做法步骤2.苏式绿豆汤还需要备好薄荷、冰糖、葡萄干、蜜枣，以及冬瓜条、红绿丝，我没有冬瓜条和红绿丝就在花园里摘了一些小果果代替，它们是红醋栗和黑醋栗

　　苏式绿豆汤的做法步骤 .薄荷加冰糖和清水（约1000毫升）煮开5分钟，这就是薄荷冰糖水冷却后，放到冰箱冰镇待用

　　伏天消暑冰品苏式绿豆汤

　　苏式绿豆汤的做法步骤4.泡好的糯米和绿豆，分开平铺在蒸笼布上

　　苏式绿豆汤的做法步骤5.冷水上锅，水开计时，大约蒸20分钟至熟透

　　苏式绿豆汤的做法步骤6.将蒸熟的绿豆舀到碗里加10克白糖拌匀，冷却后放到冰箱冰镇待用

　　伏天消暑冰品苏式绿豆汤

　　苏式绿豆汤的做法步骤7.糯米饭与绿豆同样

　　苏式绿豆汤的做法步骤8.葡萄干清洗一下，蜜枣个头较大，可以剪成小块，这样全部材料就准备好了

　　苏式绿豆汤的做法步骤9.现在开始组装，舀一勺糯米饭，一勺绿豆，撒一些葡萄干、蜜枣和小果果，浇上薄荷冰糖水，苏式绿豆汤就完成了

　　伏天消暑冰品苏式绿豆汤

　　小贴士

　　苏式绿豆汤最大的特点就是加入糯米饭，还有汤水清而不浊

　　绿豆的食用效果

　　1.清热解毒

　　夏天或在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义

　　2.抗菌抑菌作用

　　绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功能

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　　.降血脂作用

　　绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而防治冠心病，心绞痛

　　4.保护肾脏

　　减少蛋白分解，保护肝肾

　　5.具有抗过敏作用

　　可以抑制荨麻疹等疾病

　　谁应该阅读《 伏天消暑冰品苏式绿豆汤》答案是：几乎所有人都应该阅读《 伏天消暑冰品苏式绿豆汤》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《 伏天消暑冰品苏式绿豆汤》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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