哪些是富含維生素C的食物

　　富含维生素C的食物是日常饮食中必不可少的营养补充剂富含维生素C的食物是人们补充维生素C的理想食品，也是补充维生素C的主要途径，下面给大家介绍一些富含维生素C的食物

　　维生素C又名抗坏血酸，是人体不可缺少的重要维生素它参与人体内氧化还原过程，分布于全身各组织，以肾上腺皮质、脑垂体等组织内含量最高，其次是肝、肾组织，脂肪组织内含量最少它能够增强对感染的抵抗力，促进骨骼正常发育及伤口愈合，特别能刺激造血机能，对红细胞的成熟起一定的作用如果缺乏维生素C时，会患坏血病，出现皮肤、牙龈等部位出血及鼻衄、便血等症状

　　辣椒原产于南美洲，由印第安人首先栽培，清初始传入我国虽然辣椒在我国仅 00多年的历史，但是，经过各地的精心嫁接栽培，品种之多已居世界首位诸如北京柿子椒、湖南灯笼椒、南方佛手椒、陕西与河北的羊角椒青辣椒富含维生素C据测定，每500克青椒含维生素C525毫克，比西红柿高9倍，比大白菜高 倍，比茄子高 5倍，比白萝卜高2倍它还富含蛋白质、脂肪、糖、矿物质等

　　青辣椒还含有一种叫辣椒素的物质，能够刺激唾液及胃液分泌，使胃肠蠕动加快，增进食欲及有助消化但要注意有的品种的青辣椒比较辣，孕妇不能过多食用，以免造成胃肠不适

　　虾肉不宜与富含维生素C的蔬菜同食

　　虾肉含有人体必须的微量元素砷，在体内主要是以五价砷状态存在，一般食用对人体并无毒害性如碰到维生素C，由于维生素C是烯醇式结构的物质，具有还原性，五价砷被还原为三价砷，三价砷有剧毒，食后对人体健康不利

　　所以虾肉不宜与辣椒、花菜、蕃茄等富含维生素C的蔬菜搭配食用

　　患白癜风患者应少吃富含维生素C的蔬菜

　　白癜风是最常见的色素减退性皮肤病其发病机制是由于人体皮肤和毛囊的黑素细胞内酪氨酸酶的活性减低或消失，导致黑素体生成进行性减少或消失，而引起的局限性或泛发性脱色素病变酪氨酸酶是黑素生成途径中的主要限速酶，体现在酪氨酸生成多巴和多巴醌的过程均需酪氨酸酶的参与