小孩吃什么堅果類食品最好

　　小孩吃什么坚果类食品最好?

　　小孩吃坚果类食物是非常棒的一种选择，坚果类食物中含有很丰富的蛋白质、维生素或者是其他对于人体有好处的微量元素可以有效地促进孩子的生长以及大脑发育，达到提高智力、促进骨骼发育等等效果然而也并非是所有的坚果类食品都适合小孩吃，下面就来详细介绍一下小孩吃什么坚果类食品最好?

　　一岁以下的婴儿可以将杏仁、核桃、松籽、榛子等用磨碎机磨成粉状,拌入菜中或是洒在饭上,这样不但可以增加口感,还可以充分吸收坚果的营养.1—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果.坚果类食物油性大,孩子消化功能弱,如果食用过多的坚果,就会“败胃”,引起消化不良,甚至出现“脂肪泻”

　　一、儿童适合吃的坚果：板栗

　　营养价值：板栗有“人参果”之称，它含有丰富的营养以及大量对身体有益的矿物质孩子常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨骼的发育，还有消除疲劳的作用

　　其次，板栗中的糖、淀粉、蛋白质含量比一般坚果高，而脂肪含量比较低同时它还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、维生素B和胡萝卜素的含量特别高

　　二、儿童适合吃的坚果：核桃

　　营养价值：核桃历来是孩子补脑的佳品核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对促进大脑神经发育极为有益，且极易被人体吸收其次，它还含有大量的钙、磷、铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果

　　就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，肉类的10倍

　　三、儿童适合吃的坚果：葵花籽

　　营养价值：葵花籽富含亚油酸，能促进大脑发育，也含有大量维生素E，可促进孩子血管生长和发育每天吃一把葵花籽，就能满足人体一天所需的维生素E葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美

　　医学家认为，葵花籽能治失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用但炒瓜子含盐分太高，一次不能吃太多，瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康产生威胁