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久坐上班族必備健康零食

2020-01-13 07:08 来源：秦皇岛养生网

　　随着经济的发展，现代化的办公条件也逐渐提高了绝大多数的公司或企业都是在舒适的办公楼里，然而经常在办公室坐着会对人体的健康产生不良的影响下面我们就来了解一下关于上班族需要准备的健康食品

　　苹果--抗氧化高手

　　办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一所有的水果当中，苹果是平均分最高的了西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手 One apple a day, keep doctors away 是众所周知的西谚下午三点，能量补充的首选当然是苹果

　　提示：建议连皮一起吃，因为约1/ 的营养成分存在于皮内

　　胡萝卜--补充皮肤营养素

　　-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康 -胡萝卜素被营养学家们称为皮肤营养素 ,是天然的防晒霜 .夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对 -胡萝卜素的需要

　　提示：大家通常认为胡萝卜必须熟吃，才能充分吸收其中的 -胡萝卜素其实不然，熟吃胡萝卜可以提高 -胡萝卜素的吸收率，但并不显著而加热会部分破坏胡萝卜中的B族维生素、维生素C和抗氧化剂，并且使糖分增加

　　如果感觉在办公区域啃胡萝卜不雅，可以切成小块，放在保鲜盒里带到办公室，用牙签插着吃

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