簡單瑜伽減肥美體兩全其美
2020-01-06 19:55 来源：秦皇岛养生网
【导读】简单减肥美体两全其美，瑜伽现在十分流行，瑜伽这种常见的减肥方法对于女性来说最重要的就是减轻体重，塑造完美体型，因此受到很多减肥女性的喜爱不过，瑜伽的种类有很多，动作也是千变万化，功效也不一样，究竟哪些动作可以帮助女孩子们减肥呢我们一起来看看简单瑜伽减肥美体两全其美吧
简单瑜伽减肥美体两全其美
犁式
仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸 次
简单瑜伽减肥美体两全其美
仰卧起坐式
坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直
弓式
俯卧，双手置于体侧，掌心向上吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸 次
简单瑜伽减肥美体两全其美
坐姿单抬腿
坐下，腰背挺直，双腿并拢，向前伸直，双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复
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