夏季要想補氣這8種食物必須要常吃

　　夏季补气吃什么好呢?夏季一年中气温最高的时候，人们出汗量大，人体容易出现气虚的症状，除了要补充水分、电解质之外，还需要补气，俗话说“药补不如食补”，想要缓解气虚，不妨多吃补气的食物那么，夏季补气吃什么好呢?下面为大家推荐9种补气食物 夏季补气吃什么好 1、西洋参 到了夏天，更适合吃点儿西洋参，因为夏天的消耗最大，原本就气虚的人到了夏天，或者过了夏天会觉得很累，和气阴被热消耗掉了有关系，因此适合吃点儿西洋参西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參 2、黄芪 据药书等记载，黄芪性甘微温，具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效値得一提的是，黄芪虽然一年四季都作补气药用，但更是夏季补气之圣药夏季高温酷暑，不少人可能会出汗较多，导致气虚无力，肢体疲倦“黄芪杞猪瘦肉汤”飮用之颇有补益 、龙眼 中国古人早已把龙眼用于保健疗病，认为是滋补良药，具有补益气血和安神等功效，能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症清代医家王士雄在《随息居饮食谱》记述的“玉灵膏”，是用龙眼肉加白糖(用量约为龙眼肉的110)蒸熟加工的成药，据称其功效“大补气血，力胜参芪”，开水冲服可治疗气血不足者，并认为很适于产妇临产之前服之 4、苋菜 中医认为，苋菜味甘，性凉归大肠、小肠经具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效而营养学家指出：苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，且容易吸收，夏天人们大量出汗，多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力，还有减肥排毒，补血补气之功效 5、山药 山药尤宜于夏季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止夏天肝气旺伤脾；可以补肾补气，增强人体抵抗力大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好 6、牛肉 牛肉是性味甘平的，具有补脾胃强筋骨益气力的作用，夏天吃些牛肉可以补气《日华子本草》曾记载：“水牛肉，冷；黄牛肉，温”在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块，或者切成肉丝，建议一周一两次为宜 7、红薯 由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充