奇亞籽減肥吃法你掌握了嗎

　　奇亚籽是近些年来兴起的一种健康食品，奇亚籽的营养价值是不错的，属于天然的抗氧化剂，富含多种维生素和矿物质，具有丰富的膳食纤维和比较好的蛋白质，在减肥瘦身方面的作用也不错，每天可以在饭前 0分钟吃一汤匙，可以放入酸奶，牛奶或者柠檬里面，都有一定的保健减肥的作用奇亚籽的食用方法1.每餐前 0分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加 00ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等调味食用2.每天用一汤匙(15g)奇亚籽加 00ml水搅拌膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入 00cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用 .撒在色拉、炒菜、烤雞及湯品，稀飯上食用奇亚籽的功效：1、促进心脏健康奇亚籽含多达20%的omega- ALA，这种脂肪酸是人体自身无法制造、健康体质不可缺少的，并且需要通过饮食进行补充奇亚籽中含有的omega- ALA对心脏健康尤其重要，研究表明，omega- ALA可帮助降低胆固醇、维护人体血管功能和减少心血管疾病等风险2、控制糖尿病奇亚籽遇水膨胀，形成的粘膜会包裹食物，好比一道屏障，减缓碳水化合物转为糖分，再缓慢将糖分转化为能量，从而有效控制血糖，恢复胰岛功能，是糖尿病人最有效的天然食物 、帮助改善消化系统奇亚籽内含 7%的天然纤维，是植物中Omega- 含量最高的，蛋白质，脂质，膳食纤维和能量要明显高于其他植物，可有效预防乳腺癌、肠癌、肺癌等疾病，并且改善消化系统，保护人体的健康奇亚籽可以直接吃吗?奇亚籽可以减肥吗4、控制体重在食物中加入奇亚籽，会变成糊状或膨胀，引起饱腹感，可以让你每天摄取更少的卡路里，有效控制体重5、修复发肤及指甲奇亚籽含有omega-6 LA、抗氧化物和蛋白质，这是保持肌肤健康的重要基础研究证实，抗氧化物可以延缓身体衰老，蛋白质能构造及修复人体组织，尤其让头发和指甲更为健康6、增强体能奇亚籽能持续地向身体释放能量很多运动员是忠实的消费者，他们食用奇亚籽来提升运动耐力、提高关节灵活性或帮助肌肉恢复