為什么男人結婚后更容易發胖呢婚后如何控制

　　早就听有些人说，结婚前男人瘦骨如柴，结婚后就会慢慢变胖了，果不其然，婚姻是个养猪场，岁月是把杀猪刀，不管是老公还是老婆，身体上的脂肪已经从小鲜肉变成了大肚腩，小萝莉已经变成了腿粗腰粗的大妈，为什么男人结婚后更容易发胖呢究竟原因是什么呢请大家随我往下了解吧

　　为什么婚后的男人会容易长胖

　　1、睡眠缺失

　　美国芝加哥大学的研究人员发现，男性的睡眠随着年龄增长而质量下降，深度睡眠时间缩短在深度睡眠中身体会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少，而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少，这个原因也间接导致了中年男子的发福现象

　　2、压力

　　婚后的男性作为 一家之主 ,身上的担子也就越来越重，不再是一人吃饱全家不饿的状态了所有的工作和生活都伴随着感，这些一起压在男性的心上，就形成了巨大的压力

　　有研究现实，短期的精神压力刺激，会使得人的头脑变得机警和清醒但是这仅限于短期的压力，如果是长期的压力会带来什么后果呢会导致身体其他的部位的脂肪都 搬运 到腹部，使得腹部的脂肪增加堆积在各个脏器的附近

　　3、消耗减少

　　人到了中年之后，身体的各项机能都会发生变化，人体的代谢率也会随之变得缓慢，能量的消耗会越来越少就男性而言，大约在30岁之后，人体的肌肉量就会开始丧失这其中有一个原因就是人体的生长激素分泌量非常明显的减少，生长激素对于肌肉的发达与否起着非常重要的作用，还有一个原因就是婚后的运动量会变少，肌肉缺乏锻炼的话，自然就会不复存在运动量少，本身就会减少能量消耗

　　4、摄入的营养过多

　　男性在结婚之前，因为女神还没追到手，所以会比较注重自己的形象，而且也会参加锻炼和健身等来保持自己的身材结过婚后的男人，一日三餐不间断，在不知不觉之间你的食量也会渐渐增加，脂肪摄入量越来越多，你的肌肉自然就不见了；另一个方面，婚后的男人相对来说对于自己的形象会没有那么在意，慢慢的放纵自己，然后就越来越 你懂得

　　男人婚后如何控制体重

　　三餐有节制

　　不能再暴饮暴食，有什么吃什么试着提高自己的生活质量，吃的讲究一点，每餐尽量八分饱就好，蔬菜水果要充足，少吃高热量的食物饮食最好做到：

　　1、吃慢些，尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感

　　2、多喝水，每天应喝水杯水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液

　　3、晚餐少吃，因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少

　　4、要吃早餐，不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥

　　5、少量多餐，少量多餐者的体重比一日三餐者减得快

　　发现婚后的男人都有着各种各样的压力，其实压力每个人都会有的，但是一定要有健康的发泄方式，比如果找朋友倾诉，或者自己以运动的方式来发泄自己的不愉快建议由大力的男性们在日常生活中要有规律的作息，不要经常熬夜，做到早起早睡，多多运动，多多减肥

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