你是否在帶娃的時候常常感覺失控又無助

　　常常有家长反映，在育儿的道路上，他们感觉很失控、很无助尤其是1..5岁宝宝的麻麻们，对这种情绪感同身受 他们会试图对自己、他人、事态进行控制，这是人在缺乏安全感的情况下，所作出的自然反应 通常情況下，一般人對失控所帶來的焦慮和惶恐感會感到不適，而盡量避免之 但是如果我们换一种思维方式，将“控制”以及“选择”视为贯穿人一生的元素，客观冷静地看待它们，又会如何呢 一个人对于自己的出世是无选择权的，但是Ta的母亲有 影响生育的因素很多，个人愿望、家庭、社会的压力、身体状况、年龄等等 但是这些因素的影响力再大，最后的决定权仍在于“母亲”它来自一个人对自己身体的控制权 尽管母亲可能在生育过程中和育儿时常常感到失控，而这些挫折，仅仅是她所做选择的后果而已 当认识到这一点，家长其实是在重拾对自己人生的掌控权，为自己的人生负责 我们再来看看宝宝从出生到成长的心理经历 从一体到分离，从他给到自给，从无控制到学会自我调控，掌控环境…宝宝在妈妈的子宫里，被羊水保护着，滋养着 Ta们对自己的需要是无意识的，因为所有的需要都即使满足了：氧气、温度、水份、营养、安全宝宝对这些供给环节也没有任何有意识、有目的的掌控力 Ta们是如此的脆弱和需要保护、照顾直到出生后几个月的时候，宝宝虽然身体上与妈妈分离了（脐带剪断），Ta们还没有独立的自我意识 宝宝从 -4个月开始，有种朦胧的感觉，对自身，对外界，都是模模糊糊的它们对自己的身体开始有些控制了，从反射性的运用自己的身体，到有意识有目的地伸出脚（或手）来捧出其他物体、人 归属渴望和分离焦虑 著名的精神分析专家丹尼尔斯登（Daniel N Stern）认为，宝宝从七个月开始，会意识到Ta的想法及经历与他人的会有不同，就是说Ta可以感觉到现实是主观的，自己的现实与他人的现实还是有区别、有距离的 这个主观的自我，真的是人类发展中的一大步，宝宝认识到麻麻与自己不同，是两个独立的个体，不仅是身体方面的，思想方面也是一样 Ta明白了麻麻原来是有自己的需要的，有时候麻麻的世界不包括Ta 这个进步带来了心理上的两个现象：“归属渴望”(long to belong)和“分离焦虑”(separation anxiety) 归属渴望，是正常的渴望，是对那种与母体合一，自己的需要能够随时被满足的理想状态的渴望】 这种渴望是与肢体表达紧密联系的，宝宝会把小嘴撅起，寻找 的滋养，眼睛也睁睁地向外追寻母亲的身影，手臂向外伸出，要母亲的怀抱 当这种渴望长时间得不到满足的时候，宝宝可能会因肢体上和心理上的分离而产生不适应的情绪，这就是分离焦虑 分离焦虑可表现为惊恐、抑郁、慌乱、烦躁等等，只要没有达到完全失控，无法接受平抚，失去进食睡眠兴趣的强度，这是自然的表现 不同文化对待宝宝的归属渴望与分离焦虑的态度不同，方法也不同 比如：法国麻麻一向以注重培养独立的宝宝而闻名 很多教育家都借鉴法式的睡眠培训法，宝宝哭了，“先听，再感受，然后等等，最后作出相应反应” 法国麻麻就是通过这样的方式来增进宝宝对归属渴望和分离焦虑的容忍力 这实质是对宝宝的神经系统进行培训，“强迫”宝宝学习自我安慰、自我调控情绪宝宝当然会长成独立的，调控情绪的高手 又如： 拉美的麻麻，尤其是墨西哥的麻麻是出了名的护宝宝专家她们总是抱着或背着自己的宝宝，宝宝一哭，麻麻就会把 塞到Ta们嘴里 墨西哥麻麻母乳喂养的时间也比较长，有时可以持续到宝宝5周岁的时候 这样喂大的宝宝，对母亲极为依恋，Ta们与家人、社区的感情深厚，有什么困难第一想到他人的帮助宝宝会成为社区感强，人情味足的人 从完全独立到完全依赖，其实这是一个范围，就像一个光谱 我们大可参考其他文化中的育儿做法，结合自己的文化特征，来找到适合自己宝宝年龄、发展阶段和个性特征的方法 我们育儿的终极目标是让宝宝在将来不久的一天能够独立，应对人生中的种种挫折，享受人生中的点点乐趣 在这个过程中，宝宝需要学会：如何对自我进行调控，对环境进行掌控，而不是对他人进行控制 当宝宝意识到自己的哭声可以对麻麻产生影响，让麻麻过来抱起Ta； 或是给Ta买心仪的玩具； 或是冒着上班迟到的危险来多陪Ta一会儿，这时宝宝会认识到自己是有“能力”的，是存在的 但我们要避免让宝宝感觉自己是有“超能力”的，是可以控制他人的，因为这非常的危险，这会让宝宝有种没有界限的焦虑感家长如何帮助宝宝度过这个坎儿，应对归属渴望和分离焦虑带来的失控感呢 对宝宝的失控有同情心 运用共情来体会宝宝的情感需要 当我们接纳了宝宝因失控感到的无助和抓狂，从而产生对周围人和事物的控制，我们实际上接受了自己的这种需要和情感 只有从这个地方出发，我们所说的话才会是充满爱意而不是批评尖刻的比如：“宝宝饿了，想喝奶了” 运用情感协调来体会宝宝的情感 描述宝宝的情感需要和情绪，从而提高宝宝用语言来表达情感思想的能力，避免情感崩溃（meltdown）等极端情况 比如：“肚子饿的时候好难熬啊，宝宝肚子里咕噜咕噜的觉得不舒服呢，等待好难熬啊” 给宝宝选择 当一个人有选择的时候，它就不会钻牛角尖，就算没有完全得到自己想要的东东，情感上还是觉得比较舒服的 比如：“宝宝是想麻麻拖着你的手过马路还是你拖麻麻的手啊” 为宝宝做出榜样 自己不在宝宝面前失控比如：深呼气，想象自己吹气球，对宝宝说：“一分钟，等妈妈，马上回来”然后去厕所跺脚、做鬼脸，把自己的情绪调整过来 正面引导 支持宝宝探索环境，转移想要控制的欲望，通过探索事物和环境的规律来释放能量 比如：艺术、体育、建筑、烹饪，任何创造性的活动都可以让宝宝觉得自己是有控制力的，是存在的