盤點晚上吃水果的禁忌事項

　　从饮食健康的角度分析，水果含有丰富营养，我们应该常吃对忙碌一天的人们来说，会有晚上吃水果的习惯，保健专家提示，晚上吃水果是有讲究的，有一些水果就不太适合你在晚上吃接下来，专家重点介绍了晚上吃水果的禁忌事项，告诉你哪些水果适合晚上吃，哪些水果不适合吃

　　晚上不能吃哪些水果

　　1、榴莲

　　蛋白质、脂肪含量都不高生糖指数约为42,也不算很高，但在所含成分中，有2/ 是糖对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病

　　2、美国提子

　　提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃

　　、智利车厘子

　　糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴

　　4、释迦

　　每100克释迦可含总糖15. %~18. %,维生素C为265mg.由于释迦口感偏甜，含糖量较高糖尿病患者应慎食

　　5、菠萝、芒果

　　都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感

　　6、牛油果

　　因富含植物脂肪，有 森林奶油 之称，是一种高能低糖水果从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用

　　晚上吃什么水果好

　　1、香蕉

　　香蕉的卡路里低，并且膳食纤维的含量丰富，睡前吃香蕉不但不会引起发胖，还可促进消化、排毒通便、防止便秘此外，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳

　　2、苹果

　　晚上吃完饭之后，可以选择吃苹果苹果含有的丰富果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素，还可降低人体对热量的吸收；丰富的维生素C能够有效促进消化，清理人体的肠胃道，还可起到美容的作用；富含的钾元素还能够防止腿部水肿

　　、葡萄

　　葡萄也是适合晚上吃的水果葡萄的营养价值十分丰富，除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外，还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠的周期，治疗失眠此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱

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