每天用热水泡脚分钟.权衡

摘要：每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡分钟，老年人可延长至20- 0分钟，水温不要超过40摄氏度。

一谈到，很多人都马上联想到N多的营养保健食品，看看本文，你就明白了，最好的养生方法，都是免费的，不需要你买什么高级的东西吃。

免费的也是最贵的，贵在坚持。

睡前泡脚20分钟

无疑蕴含巨大的商机 每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡分钟，老年人可延长至20- 0分钟，水温不要超过40摄氏度。

午、晚餐，吃够 0分钟

用 短平快 形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用分钟吃早餐，中、晚餐则用 0分钟左右，每口饭菜最好咀嚼次。

饭后步行 0分钟

饭后百步走，活到九十九 步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。

响5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听最好等上5秒钟，再将贴近耳边，会减少很多辐射。

想发火忍耐10秒

高压的生活，让越来越多的人 无法控制自己 。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，疾病患病率会比不爱生气的人高 倍。

蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟 看不见的椅子 蹲马步。马步主要是为了调节 精、气、神 ，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2 分钟再坐起来，坐2 分钟后再站立起身。 闪电式 地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

牙要刷够 分钟

有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间 分钟，刷了也等于白刷。 一般刷牙的时间应该控制在 分钟左右，早，晚各一次。 洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

炒完菜，油烟机再开4分钟

一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开分钟，以便完全吸走有害物质。

5分钟，眼保健操做到老

做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次 十一 长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句， 张开双眼，请到室外活动，或眺望远处 ，一定要照做。

每天做家务 0分钟

以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。建议，每天的日常活动量应该不少于 6000步 。

傻笑让血液循环增速21%

一项研究报告显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。 所以，尽可能发现生活中的 笑点 吧！

刷牙使头颈肿瘤发病率减少八成

爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，一项研究报告显示，长期导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，用上无限极的植雅牙膏即可。

泡壶茶，减少两成中风

一项研究报告显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

握握爱人手，压力少一半

一项研究报告显示，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。

练练瑜伽，背痛少56%

一项研究报告显示对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。

温中醒脾，和胃降逆，芳香化浊，消导化食。用于萎缩性胃炎，浅表胃炎及其他性胃炎，胃窦炎及伤食湿重引起的消化不良等症。