抽筋是身体的警告信息节能
2020-10-25 02:23 来源：秦皇岛养生网
抽筋是身体的警告信息
在里约奥运会男子举重62公斤级决赛中，最稳夺金者谌利军因腿部抽筋，遗憾弃权。抽筋对于很多人都不陌生，在运动场上，突如其来的肌肉痉挛瞬间让人失去运动能力，而且痛苦不堪。
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民指出，抽筋多发生在小腿肌肉，是指因为肌肉内电解质不平衡导致的肌肉痉挛，肌肉在失去正常调节功能后，不自主地僵直性收缩的一种反应。发生抽筋后，小腿神经麻木、肌肉僵硬，疼痛难忍。
抽筋虽然常见，但因其持续时间短，而被很多人忽视。对此，黄光民表示，抽筋是身体发出的警示信号，提醒我们身体已经在超负荷运转。
那么抽筋后该怎么办？黄光民指出，此时一定要服从身体发出的警告。如果是小腿抽筋，最好坐在地上，两春天还会远吗？腿伸直，然后紧紧地绷住双腿，不让膝关节的部位弯曲，要尽量地绷直，然后用两手扳住抽筋的那只腿的脚掌，使劲向后扳，腿部的抽筋情况就会好转。在抽筋停止之后，要休息一会儿，对抽筋的部位进行按摩，或者用手适度地敲击一下抽筋的部位。
黄光民还提醒，任何运动都要量力而行，运动前最好做个身体评估，长期不锻炼的人尽量选择温和的有氧运动，避免需要突然发力的锻炼项目。心功能不好的人，运动时间不宜过长，最好半小时左右，运动中若有胸闷、气作者：短等不适，应立即停止运动，坐下休息。若休息也不能缓解不适，应及时就医。
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