办公室瑜伽减肥瘦身大揭密
2019-09-06 03:54 来源：秦皇岛养生网
【导读】办公室减肥瘦身大揭密，说起瑜伽大家都知道瑜伽的好处很多，长期练习瑜伽的人都知道瑜伽不仅仅能很有效的帮助大家减肥瘦身，其次是健康的身体瑜伽也能够很有效的保障，下面就为大家简单的介绍一款办公室瑜伽减肥瘦身大揭密。
办公室减肥瘦身大揭密
动作要领：
1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。
2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。
、呼气，轻轻放下臀部。
健身效果：
1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。
2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。
、强壮大、小腿肌肉。
4、加强肘部及手腕的力量。
5、预防和缓解便秘、痔疮。
办公室瑜伽减肥瘦身大揭密
动作要领：
1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。
2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。
、呼气，轻轻放下臀部。
健身效果：
1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。
2、使臀部上翘而不下垂，对男、女性器官也是极好锻炼，特别是产后妇女常做此练习，可使由于生产而松弛的性器官收紧。
、强壮大、小腿肌肉。
4、加强肘部及手腕的力量。
5、预防和缓解便秘、痔疮。
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