瑜伽减肥的注意事项练瑜伽减肥更要会瑜伽

瑜伽减肥的注意事项 练瑜伽减肥更要“会”瑜伽

很多女生在选择减肥运动的时候，都会选择瑜伽，一来瑜伽不会有太多大量的激烈运动，二来瑜伽可以在减肥的过程中为你塑造美好的身型，同时也是一种放松身心，让气质提升的运动

很多女生在选择减肥运动的时候，都会不约而同的选择瑜伽，一来瑜伽不会有太多大量的激烈运动，二来瑜伽可以在减肥的过程中为你塑造美好的身型，同时也是一种放松身心，让气质提升的运动。虽然瑜伽带来的减肥效果不如其他运动来得那么明显，但也不失为现在压力社会的一种放松式减肥疗法。例如你在一整天的工作劳累过后，根本不想在激烈的运动，于是瑜伽就成了减肥的良方。

不少自助性练习瑜伽的女生，只是跟着教程走，然而还有很多注意事项是会直接影响到最后的效果的哦。

坚持

不管做什么，坚持是第一要诀。对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周坚持五到七天。

暖身很重要

做什么运动都一样，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓，而产生不良反应，或者不必要的伤害。

力量训练的姿势

瑜伽有太多不同的体式，你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松，但是如果你的目标是减重，那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑。

集中练习能让心率提高的流瑜伽体式

瑜伽很有多流派，从艾杨格瑜伽（Iyengar）到比克拉姆瑜伽（Bikram），从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在选择最适合你的瑜伽之前，至少先尝试3种以上的流派和老师。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，从而带来减肥效果的。

不能饿着练瑜伽

空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。

宜在安宁、通风良好的房间内练习

室内痛风，空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园。不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

各方面妥当的瑜伽练习才能帮助你减肥哦。