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元旦假期必看的健康饮食守则

元旦假期，一些人会选择来个短途旅游，而一些人会选择宅在家里3天，好好享受休闲时光，但不管是哪一种方式，大家在假期的时候一定要对饮食有节制，千万别只顾胡吃海喝，不然除了会发胖，还可能会患上各种疾病，令人扫兴。那么，如何才能够吃得健康呢?下面就来介绍元旦假期必看的健康饮食守则。

守则一：人们常说病从口入，所以，想要元旦假期吃得健康首先就要防“病”。在元旦假期，免不得在外聚会就餐，这时候，就要实行“分餐制”，简单来说就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人自己的筷子进入大锅里混淆，人人如此，也就能很好的杜绝了一些传染疾病。所以，准备公筷便成了健康饮食的必要条件。

守则二：面对美食，要学会“闭嘴”。在元旦假期里，人们常常避免不了丰盛的宴席，而面对一桌子好菜，你是否能管好自己的嘴巴呢?如果不能抵抗住美食的诱惑，在吃饱了的情况下依然继续进食，那么就会造成胃肠的不适甚至引起消化系统疾病，所以，自我节制，学会“闭嘴”是少不了的健康饮食守则。

守则三：饮食要规律。在假期日，切莫乱了自己的生物钟，睡到中午甚至下午起床，午饭早餐“二合一”，如此几天，便能让胃肠不适应而造成消化功能的紊乱，所以，想要健康可别忘了按时按点的进餐哟。

守则四：瓜子花生“浅尝辄止”。别看瓜子花生小小的身体，它们所含的热量可谓十分惊人的，除了热量外，其含盐量也十分多。不少人都喜欢一边看电视一边吃瓜子、花生，殊不知这样会影响健康。如果真要吃瓜子，那么建议以炒南瓜子取代，南瓜子可降低血压，含盐量和热量也相对要低。

以上就是元旦假期健康饮食的基本守则，衷心祝愿大家在2013年里有个健康的身体，身体倍棒，吃嘛嘛香!

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