美國臨床腫瘤學會推薦運動堅果防腸癌

　　我国是消化道肿瘤高发国，尤其大肠癌在广东地区发病率逐年上升当其他消化系统肿瘤发病率慢慢下降时，大肠癌发病率却逐年上升，而且增长速度快据统计，每100人里就有8~9人患上大肠癌以前，該病發病高峰在60歲左右，現在提前到50歲甚至更早临床上，二三十岁的年轻肠癌患者也越来越多见过去，年轻肠癌患者大多与遗传性、家族聚集性有关，如今非遗传性的散发病例越来越多 肠癌年轻化，主要原因有三：1.饮食不节：喜欢油炸、高热量、高糖、高脂肪食物，尤其钟爱方便面、油条等这些食物营养单一，影响肠内菌群平衡，容易造成基因损伤此外，饮食不规律、吃夜宵、不吃早餐等，都可能伤害消化道2.睡眠不佳：晚睡、熬夜等是多数年轻肠癌患者的共同点睡眠是对人体最好的修复，缺乏优质睡眠会让细胞分裂生长时发生损伤，与肠癌相关的基因突变增多 .情志不调：学习紧张、工作压力大，不少年轻人生活在焦虑、烦躁之中肠道被称为“第二大脑”，分布着许多神经元，很容易受到不良情绪的伤害 大肠癌早期无特异症状，很容易被忽略出现明显临床症状时往往已错过最佳治疗时间至少80%~95%的大肠癌都是从肠息肉一步步“进化”过来的，需要5~15年不等，但有些人进展很快及时发现肠息肉并切除，能将癌前病变消灭在“摇篮”中肠息肉就像长在肠管内面的“肉疙瘩”，小的只有几毫米，大的可有数厘米；数量从1个至数个不等，甚至整条肠子都是，如家族 肉病以下症状提示可能有肠息肉：1.便血：肠息肉的出血常混杂在大便中间，呈暗红色；而痔疮引起的便血多是在大便后滴血，血色为鲜红色2.大便习惯改变：包括时间、次数，或出现便秘、不明原因腹泻等 .大便形状改变：息肉压迫粪便，大便形状会变细或变扁，中间有凹槽或血痕 肠镜检查可发现癌前病变和早期癌，还可及时切除，根除率在95%以上建议45岁以上的人群应做一次肠镜筛查；普通人50岁后，每10年查一次结肠镜，每5年查一次乙状结肠镜/结肠造影/CT结肠成像，每 年做一次大便DNA检查，每年做一次大便隐血试验/免疫化学检验 肠镜检查依从性差是世界性难题，即使在大肠癌防控工作已进行40年的美国，也只有三成人愿意做结肠镜检查在广州，自2015年至今，愿做肠镜的市民比例仅从1 .9%升至22%大多数人对肠镜的认识就是痛苦，但目前的肠镜已能做到无痛新一代智能胶囊内镜，受检者可在家吞服胶囊并与连接，通过智能阅片系统将图像传送给医生，医生远程阅片，诊断后将报告发送至受检者 预防肠癌，最重要的是饮食要均衡，少吃高糖、高脂、油炸、刺激、腌制食品等，多吃新鲜蔬果、粗纤维食物，少碰方便食品和快餐多项研究发现，遵循综合健康生活方式可减少结肠癌一半以上死亡风险，而运动是证据级别最高的健康生活方式2017年，美国临床肿瘤学会主席海斯教授和候任主席约翰逊教授共同介绍，预防肠癌最推荐运动加适当吃坚果此外，还要改变久坐不动、酗酒抽烟等不良习惯，不熬夜，不过胖，可远离大肠癌