吃什么東西補鋅最好

　　锌元素是人体所需的重要的微量元素，如果缺乏锌元素会影响人体的免疫力，常常会导致呼吸道，导致肠胃出现问题，在平时生活当中可以通过一定的饮食来进行补充，一些海鲜类的食物当中的锌元素含量比较高，比如说牡蛎，猪瘦肉，豆制品以及一些水果，它的锌元素含量都是不错的 吃什么东西补锌最好1、牡蛎别名又叫生蚝每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg富含鋅元素，是很好的補鋅食物锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质2、瘦肉是含锌高的食物之一在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴 、花生补锌，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果其他坚果类，含锌量也相对较高例如核桃等4、苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，比如：锌元素补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果，健康你和我 锌对男性身体的好处1、男人补锌护前列腺微量元素锌在前列腺中所起的作用近年来越来越受到人们的重视研究发现，正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子(PAF)，它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用，能够保护前列腺不受细菌感染现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物2、补锌对精子的作用此外，研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系 、补锌能预防骨质疏松专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色4、补锌增强性能力医学专家指出，锌是合成荷尔蒙的必需营养素，如果缺锌，男子汉大丈夫的阳刚之气，将难以尽情发挥，定有一连串难言的尴尬因为人体内部组织的复杂多样性，会需要很多不同类型的微量元素来满足平时的正常运行，在我们生活中的正常饮食中，有一些食物是富含这些微量元素的，所以，在人体不同时期的消耗性，可以有针对性的多选择食用一些微量元素丰富的食物