吃烤鸭会胖吗永恒

吃烤鸭会胖吗

文章导读 烤鸭是难得的美味，烤鸭肥而不腻，香软可口，很多人都喜欢吃，还有一些减肥的女性，也喜欢吃烤鸭，因为烤鸭属于禽类，白肉多，脂肪含量小，热量少，蛋白质含量高，而且味道鲜美，他们认为烤鸭是极好的，可以帮助减肥的食物，那么吃烤鸭真的会减肥吗?吃烤鸭会胖吗?

适量吃不会长胖的。

1、鸭肉的热量同其它禽类相比是比较高的，100克可食部分的鸭肉热量是210大卡，属于热量较高的肉类。但是，只要注意适量吃，且吃的时候去皮，一般是不会长胖的。

再说。同等份量的鱼、鸡、鸭、猪、羊、牛肉，热量排列是鱼鸡鸭牛羊猪,由此可以看出，鸭肉在其中也不算特别高的热量。

2、鸭肉中的脂肪含量适中，比猪肉低，易于消化，并较均匀地分布于全身组织中。鸭子只是看着很肥，但是鸭油的脂肪链结构接近于橄榄油，属于不饱和脂肪，比较健康的。

见证新人的幸福！ SUNVIEW尚约为所有女性编织着属于她们的高级定制奢精致的花纹体现了时尚新工艺的绝妙风格 鸭肉的营养是非常丰富的，包括含有蛋白质、脂肪、泛酸、碳水化合物、维生素、尼克酸以及钙、磷、铁等营养成分，其中鸭肉里蛋白质的含量更是比一般的畜肉要高得多，因此食用鸭肉能够给我们的身体补充很多所需的营养。所以，适量吃鸭肉对减肥者是有好处的。

鸭肉一天吃多少不长胖

一般而言，一个轻、中体力劳动强度的成年人，一天中如果不吃其他的肉类、鱼虾和蛋类的话，鸭肉的进食量可以是2两～3两。觉得有些少是么?如果每天都吃肉类食物的话，就应该是这样的分量，不能再多了。而如果是减肥者的话，建议一天一两足以。

减肥者吃鸭肉要注意什么

1、宜吃去皮后的鸭肉

去皮后的鸭肉热量低了许多，100克可食部分的去皮鸭肉热量是121大卡。所以，去皮鸭肉比起未去皮的鸭肉热量要低，更加适宜减肥期间食用。

2、不可过量吃

鸭肉中的不饱和脂肪酸含量确实高于猪肉、牛羊肉甚至鸡肉，但多吃不饱和脂肪酸含量高的食物一样会发胖。而且，其中仍然还含有一定量的饱和脂肪酸。如果过量食用，同样会导致饱和脂肪酸摄入增多，也会长胖的，而且会使发生动脉硬化的风险增大。

3、注意禁忌人群

一般人都是可以食用的，尤其是体内有热、上火的人非常适宜食用鸭肉，同时营养不良、产后病后体虚、盗汗、遗精、咽干口渴的人以及妇女月经少同样也都适宜食用鸭肉。

但是，因为鸭肉是寒凉性的，所以素体虚寒、胃部冷痛、腹泻清稀以及寒性痛经的人则需尽量少食鸭肉。