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冬季女性减肥食谱蚝油炒菌菇权衡

2021-04-13 02:31 来源：秦皇岛养生网

菌菇有多种，搭配几种蘑菇一起炒菜，肉质鲜嫩，吃起来鲜香美味，再配一些彩色有胡萝卜，这样更营养了，接下来就跟一起来学习减肥食谱做法吧。

【冬季女性食谱蚝油炒菌菇】

主料：混合蘑菇500g、

辅料：油适量、盐适量、红色彩椒半个、青椒半个、海鲜生抽适量、蚝油适量适量、

步骤：

1.市场买回来的蘑菇洗净，切片。

2.做一锅开水。

.水开后放入蘑菇。

4.水再次开后把蘑菇盛出。沥干水分。

冬季女性减肥食谱蚝油炒菌菇

5.彩椒切丝，葱切段。

6.锅烧热，放入适量色拉油。放入葱炝锅。

7.放入彩椒丝翻炒片刻。

8.放入煮过沥干水的蘑菇翻炒。

冬季女性减肥食谱蚝油炒菌菇

9.放入海鲜酱油和蚝油翻炒均匀。

10.放入适量盐翻炒均匀即可。

11.出锅，无需放鸡精味精等添加剂。

冬季女性减肥食谱蚝油炒菌菇

小贴士

1、蘑菇焯水主要是为了去除异味、去掉多余的水分，这样炒的时候蘑菇就不会出水啦！

2、蘑菇可以随意选择，多种蘑菇在一起炒才好吃啦！

杏鲍菇的食用效果

1.祛脂降压

杏鲍菇能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

2.提高免疫力

冬季女性减肥食谱蚝油炒菌菇

杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

.消食

杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

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