幸福快乐产后肚子依旧大是脂肪惹的祸原因竟然是这个依依不舍

产后肚子依旧大，是脂肪惹的祸？原因竟然是这个！

产后2、3个月了，肚子还是圆滚滚的，外出乘坐地铁还被别人让座，新妈妈真是一脸大写的尴尬啊。已经很努力的减肚肚上的肉了，可怎么也不见肚子变小呢？

偶然咨询医生，医生的一番话，让这位新妈妈大吃一惊：原来，肚子大不全是因为肚子上的肉太多了，竟然是因为子宫复旧不良导致的！并且，这个子宫复旧不良不仅看着肚子大，给身体带来的危害也很严重！到底什么是子宫复旧不良？怎样才能避免呢？

什么是子宫复旧不良？

分娩后，随着一系列的生理变化，新妈妈的子宫将逐渐缩小，子宫腔内的胎盘剥离面也会随之而相应缩小，再加上子宫内膜自身的再生，子宫通常在产后5～6无锡高等师范学校科研处高级讲师叶亮介绍说周时恢复到接近怀孕前的状态，这个过程称为子宫复旧。在此期间，如果由于一些因素使子宫复旧的过程延长，就叫做子宫复旧不良。

子宫复旧不良是导致产后出血的主要原因，严重者可出现大出血，甚至危及生命；长期出血会导致盆腔感染，出现下腹痛、腰酸等后遗症。子宫位置恢复不好会导致子宫脱垂，出现白带增多、尿失禁，影响新妈妈的生活质量。

子宫复旧不良的原因

造成子宫复旧不良的原因比较复杂，可能的原因有以下几点：

1、部分胎盘、胎膜残留。

2、子宫内膜炎、子宫肌炎或其他盆腔感染。

3、因子宫肌瘤，子宫肌腺瘤等，导致子宫复旧功能受到障碍。

4、子宫过度后屈或侧屈，恶露排出不畅，致使恶露滞留在子宫腔内。

5、胎盘面积过大或胎盘异常情况（如多胎妊娠、前置胎盘等）影响子宫复旧，这些情况使胎盘附着部位的肌层较薄，子宫收缩能力减弱。

6、多次分娩的女性子宫肌纤维多次拉伸，复原较慢，可能影响子宫收缩。

7、膀胱过度膨胀或膀胱经常处于膨胀状态影响子宫收缩，产后尿潴留是常见的原因之一。

如果有以下症状，新妈妈就要提高警惕，可能就是子宫复旧不良导致：

1、恶露时间延长

血性恶露时间延长，超过7～10天或更长时间，量明显增多。整个恶露时间超过一个月未净。

2、不规则的或多量的阴道出血

人流则超过半月未净。感染时恶露浑浊，或有臭味，脓性分泌物。

3、骨盆和腰部疼痛

骨盆区疼痛或骨盆区有沉重感，腰腹重坠或疼痛，也有人背痛或有异常的疲劳感。

4、子宫大而软或子宫有压痛

子宫较同期产褥期子宫大而软，多呈后倾位，常有轻度压痛，宫颈软，可未关闭。

新妈妈必须收藏产后轻运动助力子宫恢复

产后第1周：腹式深呼吸

新妈妈平躺，闭嘴，用鼻深深吸气使腹部鼓起，再慢慢张嘴吐气并让腹部松弛，重复5～10次。

腿部运动：平躺在床，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5～10次。

提肛运动：主要就是收缩肛门，新妈妈可以按组来做，像做广播体操一样，有节律收缩肛门。自然分娩的妈咪，最好在当天就开始做提肛运动，可帮助盆底肌肉恢复，防止子宫脱垂。

产后第2周：臀部运动

新妈妈平躺在床，将双腿屈起，慢慢将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后慢慢地放下还原，重复数次。

产后第3周：膝胸卧式

新妈妈跪在床上，大腿与床面垂直，身体俯向床面。每日2次，每次约15分钟，连续1周，可促进产后子宫复旧。

产后第4周：腹部运动

平躺床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数遍，每日2次。

产后第5周：骨盆锻炼

屈膝仰卧，两腿外展，两脚掌相对，向上抬臀，收缩骨盆底肌，促进子宫恢复。

产后第6周：产道锻炼

跪立，两手撑地，收腹弓背，低头，收缩骨盆底肌；

抬头，挺胸弯腰，促进产道恢复。

Tips：

以上运动，新妈妈都要量力而行，根据自身的状况而锻炼，如遇到身体不适，要及时停止，等身体能够承受的时候再次开始运动。另外，建议产后妈妈都进行盆底康复训练，因为怀孕、分娩对盆底肌肉必然会产生一些影响，适当的康复训练，可以帮助唤醒盆底肌肉和神经，改善产后阴道松弛的情况，提高性我的很多客户合作伙伴经常给我们反应生活质量，预防尿失禁以及盆腔脏器脱垂等盆底功能障碍性疾病。