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睡前喝牛奶助睡好吗明年

2020-03-11 07:32 来源：秦皇岛养生网

睡前喝汤好不好？

文章导读大家都知道，一个人的睡眠质量高低还是非常重要的，因为睡得好才能够第二天有充足的动力去工作与学习。如果头一天晚上睡眠质量比较低，第二天整个人就会昏昏沉沉，什么事情都做不了，工作效率十分低下，长此以往，身体免疫力会下降，患上一些疾病。那么，睡前喝汤好不好?

一般认为睡前不宜喝汤水，以免加重心脏负荷，影响睡眠质量，只能适量喝些保健作用的清淡类的汤，要选择低脂肪食物做汤料，以免增加体重。

喝汤须讲究：

1.俗话说“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，喝汤的时间很有讲究。因为饭前喝汤可润滑口腔和食道，防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。而且饭前喝汤可增强饱腹感，抑制摄食中枢，降低食欲。反之，饭后喝汤是有损健康的。因为饭已经吃饱了，再喝汤会导致营养过剩，造成肥胖;而且饭后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。晚餐不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，容易导致体重增加。

2.喝汤不要太快，速度越慢越不容易胖。

3.有药疗价值的汤有益于健康。

4.猪蹄汤不宜常吃，可以与青菜、莲藕放在一起煮。

5.煲汤时间不要过长，加热1～1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值。

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