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煮饺子不破皮的3个小窍门明年

2020-03-11 07:25 来源：秦皇岛养生网

煮饭加一物，没想到越吃越健康！你不试试？

米饭是人每天生活中必不可少的主食。但是每天的白米饭吃起来确实比较单调，吃的时间久了也是比较乏味。其实啊，我们每天在蒸米饭的时候也可以添加一些东西，这样煮好的饭味道更加的香醇，不仅可以让你食欲大增，而且还能最大化的发挥出其独有的营养价值。

南瓜饭

请出肠道毒素

南瓜中的胡萝卜素含量非常高，里面的果胶可以提高米饭的黏度，减缓糖分的吸收，对糖尿病患者食用特别好。而且南瓜中还有甘露醇，可以清除肠道中的毒素对人身体的影响。

做法是先将南瓜切成小块，和大米一起蒸20分钟，再将南瓜捣烂，一起和米饭蒸熟即可。

芋头饭

易消化，通便解毒

芋头质地柔软，好消化，适合患有胃肠道疾病食用。夏天上火时吃点芋头饭有通便、解毒的作用。不过芋头淀粉含量多，吃多了易胀气。

做法很简单，芋头直接切成小丁状和大米一起蒸熟即可。

红薯饭

健脾强肾

红薯具有“益气力、健脾胃、强肾虚”的功效。含有淀粉和纤维素，即能预防便秘，又可以减少血液中胆固醇的形成，预防冠心病。它还是一种碱性食物，可以中和一些酸性食物，保持人体的酸碱平衡。

绿豆饭

清热消肿、生津止渴

绿豆性凉，味甘，具有清热消肿、生津止渴、明目降压的作用，可以预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不畅等症状。

吃绿豆饭一定要煮透煮烂，以便更好地消化吸收。一般先把绿豆煮熟，再和大米一起煮成绿豆饭。

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