5種食物趕走失眠還可以預防健忘0

　　随着社会的发展，现在物质水平可谓是越来越好，大多数家庭都过上了 小康生活 ,也是吃穿不愁但社会的进步，人们的压力也越来越大，长期熬夜已经是家常便饭， 失眠 这个问题，一直伴随着自己，可伤透了脑筋

　　工作节奏快，老是在要睡觉的时候睡不着，晚上明明很困了，闭上眼又睡不着，或者晚上入睡很快，半夜醒来再次入睡很困难那怎么办呢数羊吧，可是就算数到一千都还是睡不着，还不如听点轻音乐，缓解下神经

　　5种食物安神助眠

　　1、奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其他水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用

　　2、香蕉

　　大家所熟知的减肥水果香蕉实际上也是很好的 安眠药 ,除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点

　　、小米

　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量中医认为，它具有健脾、和胃，安眠等功效食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用

　　4、百合

　　百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗

　　5、酸枣仁

　　对于白天昏沉，夜晚却睡不踏实的情况，有一味酸酸甜甜的中药可以兼顾，就是可以作为食物用的酸枣仁酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用

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