女性祛濕美容食譜海南椰飯0

　　椰子在海带随处可见，可以做美食来食用，把椰汁喝掉，把壳留下，放入糯米、莲子、大枣、葡萄干等食材，原汁原味，香喷喷的美食就完成了，女性吃它祛湿不错哦

　　【女性美容食谱海南椰饭】

　　主料：椰子1只、糯米125g、

　　辅料：蜜枣 0g、葡萄干 0g、枸杞15g、莲子15颗、冰糖适量、

　　步骤：

　　1.准备原料

　　2.糯米淘洗干净，用清水浸泡一夜，泡至糯米用手捻一下就碎了的程度就好

　　莲子、葡萄干、枸杞清洗干净后用清水浸泡2个小时

　　.椰子外壳洗净，在椰子上面以三个凹陷处为点

　　4.用菜刀砍出一个三角形（这三个点处最好砍），然后倒出一半椰汁，留一半在椰子壳内

　　女性祛湿美容食谱海南椰饭

　　5.将泡好的原料沥干水分，依次将砸碎的冰糖、糯米、蜜枣、葡萄干、莲子、枸杞等放入椰壳内

　　6.最后将砍下的那块椰壳重新嵌

　　7.放入高压锅中，蒸70分钟关火，关火后焖 0分钟

　　8.最后用斧子砸碎

　　9.趁热食用即可

　　女性祛湿美容食谱海南椰饭

　　椰子的营养价值

　　1.椰肉富含蛋白质和脂肪，而且果实越成熟所含的脂肪和蛋白质越多

　　2.椰油的含油量高达 5%,主要是棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸和游离脂肪酸等

　　椰子的食用效果

　　1.生津止渴

　　女性祛湿美容食谱海南椰饭

　　椰汁在夏天有很好的解渴祛暑、生津利尿、主治热病，其果肉有益气、祛风、驱毒、润颜的功效

　　2.利尿消肿

　　.可消灭肠道寄生虫的功效

　　4.美容养颜，滋润皮肤

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