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很容易長胖是什么原因

2019-11-21 07:40 来源：秦皇岛养生网

　　很容易长胖是什么原因

　　肥胖是让人感觉烦恼的一件事情一般来说，长胖都是因为摄入了过高热量的食物，每天不运动导致的但是，有些肥胖是因为人们新陈代谢在逐渐下降导致的，由于新陈代谢的减缓，人们特别容易发福长胖，这个时候就需要通过锻炼身体，健康饮食来保持身材有些人长胖还有可能是因为体质原因

　　易胖体质是指那些容易发胖的人群的体质

　　会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质

　　首先要弄清发胖的原因

　　人为什么会发胖就一个根本原因：输入消耗你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量摄取的热量这就是减肥的原理那么，到底该怎样减肥

　　严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯

　　其中“晚吃少”是减肥的关键这里有三点必须注意：一是必须吃早饭不吃早饭的人，容易发胖因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃

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