口中粘腻.永恒

摘要：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，出汗后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛，易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见 不同的人有不同的体质，有的人体质好，而有的人体质弱。湿体质就是一种处于亚健康的状态，这种体质的人群大多肥胖。那么，什么是痰湿体质？痰湿体质如何调理？痰湿体质饮食注意事项有哪些？一起来看看吧。

什么是痰湿体质

痰湿体质也叫迟冷质，这是一种病症名，是一种人体亚健康的体质，患者大多是由于饮食不当，或者疾病而导致的。

这里的 痰 并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物； 湿 分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指运作失常，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

这种体质的人群大多有内分泌失调和脾胃功能失调等问题，下面我们一起来看看痰湿体质的症状。

1.体形面色：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。

2.舌头：舌体胖大，苔滑腻，白腻或甜，舌边常有齿印成排。

.口手和脚：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，出汗后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛，易出现耳鸣，年过60岁者中耳聋者多见。

4.感觉及睡眠：人体好倦缩，手脚冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肠胃不适。

你花了无数的时间规划数字活动以宣传你的产品 5.脉象：脉濡而滑。

6.喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬。

7.大小便：大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

痰湿体质如何调理

1、加强运动，坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。强健身体机能，健康脾胃功能。

2、不适宜长久的待在潮湿的环境里，而且在阴雨季节里要注意保暖和减少外出，避免湿邪的侵袭。

、平时应定期检查血糖、血脂、血压，及时监测身体状况，出现问题及时调整。

4、保持心情舒畅，使气、血、津液运行畅通，有利于痰湿废物的排出。痰湿体质的人最好做一些益智游戏，听舒缓的音乐，要多用脑、多动脑，避免痰湿停聚造成大脑功能衰退。

5、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多做有益的活动，如做手工、家务、外出旅行等，使身体机能活跃起来。

6、多洗热水澡，适当出汗为宜；穿衣尽量宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

7、注意身体保暖，寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气里尽量减少外出，注意保暖。

8、饮食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食、进食速度过快和进食过饱。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。

痰湿体质饮食注意事项

痰湿体质的人多肥胖，主要是由饮食导致的。那么痰湿体质的人饮食注意事项有哪些呢？

1.少吃酸性和甜的东西

痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。中医认为 酸甘化阴 ，阴就是津液，痰湿体质本来津液就多，再吃一些酸性和甜的东西，比如，痰湿重的人吃多了山楂会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。虽然水果品种较多，但仍不宜多食，更忌李子与石榴。

2.不适宜吃寒凉的东西

不适宜吃寒凉的东西，比如冰西瓜（苦瓜），有人夏天光吃西瓜来，没有减下来，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有问题，再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更容易胖了。吃苦瓜也要适可而止，它会增加痰湿。

.少吃腻滞、生涩的东西

少吃腻滞的东西，比如肥肉、年糕、糯米等。少吃生涩的东西，比如生鱼片等。夏天不能贪凉，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜等。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了，所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，就会在体内形成垃圾，从而导致肥胖。

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