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六招瘦腿瑜伽轻松告别萝卜腿节能

2020-10-18 06:02 来源：秦皇岛养生网

【导读】六招瘦腿轻松告别萝卜腿，快到露肉的季节了，萝卜腿的MM又要开始烦恼了。下面带来六个动作，轻松甩掉大腿肉，让MM们夏天敢爱敢露 ,那么就一起来看看六招瘦腿瑜伽轻松告别萝卜腿吧。

六招瘦腿瑜伽轻松告别萝卜腿

动作一：

背部挺直站立，两臂往前伸直。脚尖朝前。继续保持背部挺直，膝盖弯曲，保持此状态5秒左右，然后恢复原始状态。重复动作5次。

动作二：

跪坐在地板上，两手在后支撑身体。然后单手支撑，另一只手作为辅助，两膝不要离开地面，慢慢将身体倒下，呈仰卧状态。厉害的mm可以尝试单脚哦！

六招瘦腿瑜伽轻松告别萝卜腿

动作三：

坐在地面上，像盘腿一样，将左腿弯曲重叠在右腿上方，脚后跟紧贴着屁股。双手支撑，上半身前倾，保持5秒。换另一边腿进行同样动作。

依旧落后盖德。后面的几站比赛

动作四：

两腿张开坐在地面上，两手置于后脑勺处。脚尖朝上，挺直背部，上半身往左右两边倾倒。10个来回。伸直手臂效果更加好。

六招瘦腿瑜伽轻松告别萝卜腿

动作五：

两腿打开坐在地面上，脚尖朝上，两手置于身体前方。慢慢吐气，同时上半身前倾，保持动作5秒，过程中呼吸要均匀。然后吸气恢复原始有足够的耐心和信心。但你知道吗状态。重复10次。感到困难的情况下，手肘不伸直也ok.

动作六：

仰卧，两手置于身体两侧，膝盖伸直，两腿垂直方向打开，然后再慢慢并起。阿基里斯腱要注意伸直，重复动作20次。两腿交叉效果翻倍！可以尝试绷直脚尖，两腿左右交叉，使大腿内侧感受更强烈的压迫感。

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