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练习瑜伽缓解压力去头疼

2019-08-29 22:38 来源：秦皇岛养生网

【导读】练习缓解压力去头疼，头痛是一种常见症状，几乎每个人一生中均会有头痛发生。有时头痛是病症，而有时却是身体出现疲劳的一个警讯，瑜伽的头部放松式可让头部得到充分，促进脑部的血液循环，来舒缓压力引起的头痛，一起来了解下练习瑜伽缓解压力去头疼。

练习瑜伽缓解压力去头疼

头部放松式

特色功效：这个动作强力伸展了头部后颈，能够促进头部后血管的血液循环，可以预防耳鸣、头昏、头痛、神经衰弱。

练习方式：每天练习 ~5次，完成式停留5~10秒。

注意事项：练习此式时，能将头尽量向前和向后拉伸，效果会更好，但不需勉强，重点是要能够体会头部的压按感与颈部的伸展感。

1、背部立直，右手五指并拢，扶住后颈部。左手半握拳放在膝盖上，内脏器官放松，保持自然呼吸8~10秒。

2、双腿盘坐在地面，双手五指交叉抱住头部，脊柱放松，下颏回收，保持自然呼吸。

、双手扶在双肩上，将肩后的斜方肌向前拉，吸气脊柱立直，呼气头向后仰，打开喉咙，胸部向前推， ~5秒。吸气头抬起，呼气放松，自然呼吸。

巩固篇头部拧转式

特色功效：本式除了具有改善头痛、神经衰弱的作用，还具有预防白发，刺激新陈代谢，防止头皮屑的功效。

练习方式：每天练习2~ 次，完成式停留5~10秒。

注意事项：可将意识集中于头顶，注意保持顺畅的呼吸。

1、双腿盘坐在地面，背部立直，右手半握拳放在右膝处，左手五指并拢放在头顶，保持均匀的呼吸。

2、将头部慢慢地向左斜上方慢慢地拧转。

、反方向做一次。

天天提供练习瑜伽缓解压力去头疼阅读，如果你很喜欢这些分享的练习瑜伽缓解压力去头疼内容，希望你通过练习瑜伽缓解压力去头疼 ,找到通往之路的金钥匙。

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