南瓜与它是绝配女人隔三差五吃肤色好了腰肢生存

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其实女人最大的成功不是事业有多牛，肤色好，身材棒，才是一个女人应该有的状态。所以大家平时除了努力工作外，一定要认真经营自己的外在。女人“管住嘴，迈开腿”是第一步，最主要要的要重视自己日常的饮食。美肤并不是花高价一味的往脸上涂各种各样的化妆品，同样瘦身也不是意味着过度节食甚至禁食，那些都是不正确也是不健康的方式。懂得保养和会保养的女性，一定都会重视自己的日常饮食。正确有讲究的饮食才是变漂亮的第一步。

说起美肤，女人想要肤色好，首先气血得足，常见的补血，补虚的食材像红枣，红糖，甚至昂贵一点的像阿胶，燕窝等。这些对女人的气色和身体都是有很大的帮助作用的。而说起瘦身食物的话，最常见的像紫薯，燕麦，一些瓜果蔬菜类的等。这些虽然说不能达到快速瘦身的效果，但是搭配一些其他食物，经常食用的话，效果长久不反弹也更健康。今天给大家推荐一种既有助于美肤，又能减脂的美食。每天吃一次，减脂美容双管齐下。女人隔三差五吃，肤色好了，腰肢瘦了，人更漂亮。

准备食材绿皮或者黄皮的小南瓜一个，糯米2大勺，红糖适量，葡萄干10粒

制作步骤第一步：将买回来的新鲜小南瓜，无需要去皮，用清水先清洗一遍，再用淡盐水洗一下用淡盐水主要是要洗去南瓜表皮的农药残留和细小的杂质，，最后再过下清水即可。用刀从南瓜顶部切开，不要对半切，从一个南瓜的三分之一处切就可以了。将南瓜子和南瓜瓤用勺子挖出来。

第二步：将糯米用清水提前泡好（糯米提前用清水泡30分钟即可）

第三步：将南瓜种子和南瓜瓤，用勺子全部挖出来后，再用水清洗一下里面。将泡好的糯米先放进去一大勺。将它摊平压实。

第四步：再加入一勺的红糖，同样摊平压实，步骤同红糖糯米糕的制作相似。铺上红糖后再放糯米，依次顺序加到切开的南瓜口处。

第五步：最后一层糯米加上后，中间放上一颗洗净的大红枣，周边均匀的摆上几颗葡萄干。再加入适量的清水进去。

第六步：把切开的三分之一南瓜，同样取出里面的南瓜子，清洗干净。盖到另一半南瓜上。整个的放入蒸锅中，盖上盖子小火蒸30分钟即可

美食小贴士

做这道美食的话，建议选择绿色小南瓜，黄皮的南瓜肉质厚实，适合做菜，而绿皮的口感相对更松软细腻。且绿皮热量要比黄皮的小很多哦。建议做的时候南瓜皮不要削掉了，因为南瓜皮的营养成分很丰富的，它含有大量的果胶和纤维素，可以有效的促进消化和排便。

本文相关词条概念解析：

肤色

肤色是指人类皮肤表皮层因黑色素、原血红素、叶红素等色素沉着所反映出的皮肤颜色。在人类学中，肤色（skincolor）被认为是与人种差别具有重要关系的标志。人的肤色与动物相比，从白到黑颜色变异范围甚广。决定肤色的因素有：皮肤本身的颜色和厚度。黑色素颗粒的数量与分布状态、胡萝卜素等色素的数量以及血液等。

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