五行经络养生法足心按摩可强腰固肾

　　简易经络养生法，足心按摩可强腰固肾，根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生目的。下面给大家介绍十招简易养生法，常用、易操作的保健方法，具体内容如下，一起来看看。

　　经络养生的适宜对象：

　　1、寒症体质：脾胃失调、水液代谢不佳、宫寒；

　　2、堵症体质：脑供血不足、下肢肥胖、妇科调理；

　　3、三高体质：高血压、糖尿病、高血脂。

　　手足阴经，皆分别和脏相连属；手足阳经，皆分别和腑相连属。脏具有化生和贮藏精气的功能，属阴，其为病多虚证；腑具有传送和消化饮食物、排泄糟粕的功能，属阳，其为病多实证。

　　（1）肺肺属五脏之一，在胸腔，手太阴经和它相连属，在五行属金，和大肠相表里。它的主要生理功能是：主气、司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉而主治节，以辅佐心脏调节气血的运行。

　　（2）心心属五脏之一，在胸腔，膈膜之上，手少阴经和它相连属，在五行属火，和小肠相表里，起着主宰生命活动的作用。它的主要生理功能一是主血脉，二是主神志。心开窍于舌，其华在而，在液为汗，在志为喜。

　　（3）心包心包也叫心包络，是包在心脏外面的包膜，具有保护心脏的作用，外邪侵袭于心，首先由心包受病，手厥阴经和它相连属，没有五行配属和表里配合的说法。

　　（4）脾脾属五脏之一，在中焦膈下，足太阴经和它相连属，在五行属土，和胃相表里，脾胃同属消化系统的主要脏器，是气血化生之源，人体“后天之本”。已的主要生理功能是：主运化水谷稍微和水液，主升清，主统摄血液。脾开窍于口，其华在唇，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，在志为思。

　　1、叩齿法

　　每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

　　2、闭口调息法

　　经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

　　3、咽津法

　　每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。

　　4、搓面法

　　每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。可以使面色红润光泽，消除疲劳。

　　5、梳发

　　用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

　　6、运目法

　　将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4-5次。可以清肝明目。

　　7、凝耳法

　　两手掩耳，低头、仰头5-7次。可使头脑清净，驱除杂念。

　　8、提气法

　　在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运行。

　　9、摩腹法

　　每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

　　10、足心按摩法

　　每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。