吃黑莓能增強免疫力嗎

　　黑莓是一种非常神奇的水果，我们知道蓝莓就已经非常的少见，那黑莓更是独具特色，黑莓是一种生命力旺盛的植物、黑莓是一种营养丰富的水果，黑莓的功效非常神奇、黑莓的吃法非常多样；黑莓作为一种 新兴小果类 来说，有很大的利用价值，而且对我们的健康可谓是好处多多，那我们就一起来跟天天养生看看它神奇的功效吧

　　一、增强免疫力

　　我们都知道蓝莓有着强抗氧化的功效，是因为蓝莓富含维生素C,但是黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍而维生素C在人体中可发挥多种重要功能，抗氧化、抗炎症、还有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低 高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险因此，多吃黑莓，就可以更多的摄入维生素C.

　　二、帮助消化

　　黑莓中含有大量的纤维素，而且其含量高于大多数其它水果一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量纤维素被称为不是营养素的营养素，现在成为7大类营养素之一，是人们不可缺少的，对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇黑莓的高纤维素实在是人们的福果

　　三、促进伤口愈合

　　黑莓中富含一种物质叫单宁酸营养学家告诉我们，这种物质有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量而在我国传统医药中，黑莓也是一种伤口愈合药

　　四、抗癌

　　现在的营养学研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用在黑莓中就含有这种花青素，而且，黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，这种物质可有效治疗皮肤癌和肺癌两种物质的存在，使得黑莓具有了抗癌的功效，如果想远离癌症，平时多吃一点黑莓吧

　　五、保护眼睛

　　研究发现，眼睛的叶黄素跟人的视力有非常大的关系，而黑莓中富含叶黄素，因此，多吃黑莓可防止眼睛视膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛

　　六、强壮骨骼

　　黑莓中富含是微量元素锰，一般是很难从食物中摄取锰的，但是黑莓是锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%.而锰是一种辅酶，是人体不能缺少的，而且锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要

　　七、促进健康细胞分裂

　　小小黑莓真是神奇，还含有叶酸，这是孕妇的福音，建议准备怀孕和已经怀孕的孕妇多吃黑莓，可以大大降低新生儿脊柱裂等畸形

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