巧吃食物消滅脂肪

　　脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪

　　水果类

　　葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低 胆固醇 的天然物质动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一

　　苹果因富含果胶、纤维素和 维生 素C,有非常好的降脂作用苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高

　　蔬菜类

　　大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利

　　韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪

　　洋葱含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防 动脉硬化 .

　　冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用

　　胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低

　　谷类

　　燕麦含有极丰富的 亚油酸 和皂甙素，可防治 动脉粥样硬化 .

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和 卵磷脂 、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用印第安人几乎没有 高血压 、 冠心病 ,这主要是 得益 于他们以玉米为主食

　　水产品

　　牡蛎富含微量元素锌及 牛磺酸 ,牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平

　　海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇

　　奶制品

　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生

　　食用菌类

　　香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平

　　木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用

　　另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用

　　牡蛎富含微量元素锌及 牛磺酸 ,牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平

　　海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇

　　奶制品

　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生

　　食用菌类

　　香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平

　　木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用

　　另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用

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