多吃這些食物可抗衰老

　　从生理角度来说，人的基础代谢从25岁就开始缓慢下降皮肤老化会在 0岁之前就开始表现出来而骨质密度在 0~ 5岁就开始缓慢降低但有的朋友，看上去會比實際年齡年輕一些，除了運動、日常保養等，會吃，也是很重要的一方面 40岁女人要抗衰老 女性在进入40岁后不但身体机能和身体素质明显下降，而且还面临着绝经的问题随着体内雌激素和孕激素的分泌逐渐减少乃至消失，这期间会出现浮肿、胸胀、胸痛等不适反应而胆固醇偏高，是这一年龄段女性另一个明显体征，高胆固醇除了会威胁心脏之外，还会造成骨质疏松女性在这一阶段最佳的调节方式，就是保持良好的心态和情绪，通过健身锻炼来改善身心疲劳、改善情绪，只要保持平和的心态，就可以有效预防女性卵巢功能衰退，迈过更年期这道门槛，40多岁的女性同样可以焕发“第二春” 四十岁的女性皮肤底层细胞流失胶原蛋白，逐渐消瘦的细胞无法支撑原来的润实肌肤，皮肤开始松垮所以四十岁女人抗衰老的工作尤为重要 抗衰老的食材 1、红酒 红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞 所以对女性来说，睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性 2、喝茶 下午茶的时光是最伟大的发现之一不仅仅是因为茶里充满了抗氧化物以及抗癌物，一个午后的品茶小憩更是医生嘱咐你的释放压力的好办法 、吃鱼 一些研究表明在鱼类里的欧米伽- 不饱和脂肪酸对皮肤有着特别好的作用 4、吃坚果 坚果是一类充满了抗氧化脂类，维生素和矿物质的完美零食它们同时也能极佳地抑制食欲——但是主意别吃超过一把的分量 5、橄榄油 很难想到有什么东西比橄榄油更全能，更健康，更美味了过去几十年里，饮食当中的油脂如此坏的口碑实在令我感到痛心，因为那些健康的油脂比如橄榄油其实对人体有无数多的好处油脂可不仅仅是对你“没坏处”，它是人体必须的 6、椰子油 油脂类有形状和大小繁多的品种，中长链的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的，逐渐被学者发现有着重要的作用，尽管证据有限椰子油对于素食者来说同时也是一种很健康的饱和脂肪来源可经常使用椰子油来烹调东南亚食品 7、西兰花 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用 8、海带 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 9、牛奶 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤 、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处