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如何養胃冬季養胃個貼士

2019-12-12 19:55 来源：秦皇岛养生网

　　现在已经是冬季，这个寒冷的季节，寒气进身胃容易不舒服，如果要做御寒措施就可以保护到胃，上班族的朋友们十个有九个是胃病的，因为经常不注意饮食，无法正常的生活规律，从现在开始学习一下小贴士吧

　　如何养胃

　　早餐要温热

　　有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是热的食物

　　经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃

　　基本上，早餐时间应在起床活动 0分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥

　　务必记住：不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足

　　细嚼慢咽最养胃

　　胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒

　　小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出

　　请试著想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快消化、吸收这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在

　　女性要在 5岁前养好胃

　　女性在 5岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润，这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能开始衰退，自然就会导致容颜变老